5kg in 6 Wochen realistisch?

[Dreamer001]

Hallo

möchte gerne in den nächsten 6 Wochen so pi x Daumen 5kg Fett abnehmen.

Derzeitiger Stand: 190cm 105kg und 22%kfa

Laut dem Kalorienrechner auf der Seite von Andreas Frey habe ich einen Gesamtumsatz von ca. 3400kcal.
Geplant wären meinerseits jetzt 5x die Woche 2600kcal und am Wochenende an die 3000kcal.
3x die Woche PITT
Zusätzlich noch 2x die Woche Intervalltraining und da gehe ich pro Einheit von ca. 500kcal aus.

Ergibt somit wöchentlich ein Defizit von ~5800kcal was zirka 0,8kg wären.


Seht ihr das als zu Radikal an oder sollte das ganze so ohne allzugroßen Muskelschwund durchführbar sein?

[Feel the pain]

mmh, naja, könnte hinhauen...
versuchs, danach wirste sclauer sein...
jeder reagiert anders...

[Panda23]

Natural, ohne groß Muskeln zu verlieren könnts schwer werden. Aber theoretisch möglich. Sagen wir du verlierst in der ersten Woche direkt 1kg (mit nen bischen wasser) und dann jede woche 0,5k dann kommste ja schon auf 3,5k.

[grem]

ausprobieren und berichten.

[Dreamer001]

ausprobieren und berichten.

ja, wird wohl das beste sein.

Aber ist heute bei Tag 2 schon ganz schön anstrengend, da ich sonst die ganze zeit am essen bin

[grem]

ja, wird wohl das beste sein.

Aber ist heute bei Tag 2 schon ganz schön anstrengend, da ich sonst die ganze zeit am essen bin

schonmal was von der anabolen diät gehört?
da muss man nicht/kaum hungern.

[Dreamer001]

schonmal was von der anabolen diät gehört?
da muss man nicht/kaum hungern.

na klar, aber bei uns ist z.B. Brot absoultes Grundnahrungsmittel und ohne geht gar nichts, also nichts mit lowcarb

[grem]

na klar, aber bei uns ist z.B. Brot absoultes Grundnahrungsmittel und ohne geht gar nichts, also nichts mit lowcarb

dann wir es evtl. schwerer aber nicht unmöglich.
erfolg verlangt auch opfer, vergiss das nicht.

[Dreamer001]

dann wir es evtl. schwerer aber nicht unmöglich.
erfolg verlangt auch opfer, vergiss das nicht.

Das opfer bringe ich mit täglich 800kcal defizit

[grem]

Das opfer bringe ich mit täglich 800kcal defizit

zu viel.