Wieviele sätze macht ihr ?

**Alex D. S.** · 23.02.2005, 16:15

WIeviele sätze macht ihr für grosse und kleine muskelgruppen !!!

**mike19p** · 23.02.2005, 16:41

momentan wkm mit je 4*12W

***upspaced*** · 23.02.2005, 21:17

immerwieder ein schönes thema

brust, schultern, rücken je 15-17sätze

bizeps, trizeps je 9-12sätze

beine 18 sätze

**freitag20** · 23.02.2005, 22:27

also
in definitionsphase:
bizeps, trizep, waden, bauch : neun bis 12 sätze pro muskelgruppe
beine, brust, rücken, schulter : 12 bis 16 pro musklegr.

in aufbau:
bizep, trizep, waden, bauch:vier bis 6 pro mg
beine brust rücken schulter sechs bis 10 pro mg

is aus nem juten buch
ich halt mcih selbst erst seid kurzem dran und hab vorher viel zu viel gemacht...

mr.o 2000 · 24.02.2005, 01:54

Zitat von konan

mit aufwärmsätzen:

rücken+beine - 16-20
brust - 14-16
arme+schultern - 12-14

achso testo tren !! :finger:

ich mache 3 übungen mit einem satz für grosse muskelgruppen und 2 übungen einen satz für kleine.

**honfes** · 24.02.2005, 02:09

pro trainingseinheit max 20

**ttxx22** · 24.02.2005, 02:39

Rücken und Brust 4 mal 4 Sätze a 6-8 Wdh.

Schulter 4 sätze a 6-8 Wdh.

bi/trizeps: 8 sätze a 10 Wdh.

Beine: 6 Sätze a 10 Wdh.

**kgnter** · 24.02.2005, 02:49

WKM mit 3-4 Übungen a 2 Sätzen...

**Kingfett** · 24.02.2005, 07:28

Brust 14-16
Rücken 18-20
Schultern 12-14
Beine 20
Bizeps 4 & Triceps 6

**Das O®** · 24.02.2005, 10:21

brust 5-12 whlg, je nach gewicht. zur zeit 5x5
schultern 15 whlg
bizeps 8-10 whlg je nach gewicht
trizeps 10 whlg
schultern 15 whlg
rücken 10 whlg/8 whlg