GK Plan so ok?

[X-tention]

Was haltet ihr von folgendem Trainingsplan?

TE1:
Kniebeuge: 3x 6-8
Bankdrücken: 3x 8-10
Kurzhantelrudern: 3x 6-8
Seitenheben vorgebeugt: 3x 6-8
*Armstrecken über Kopf mit Kurzhantel Schrägbank: 1x 10 oder
*Frenshpress mit einer Kurzhantel hinter den Kopf 1x10
Crunchs: 2x 10-15

TE2:
Kreuzheben: 3x 8-10
Klimmzüge: 3x 4-5 (mehr geht noch nicht)
Military Press: 2x 6-8
Wadenheben: 3x 6-8
Dips an der Bank 1x 10

Eine der beiden mit * gekennzeichneten Übungen würde ich gerne im Plan haben, da diese mir sehr gut gefallen, welche wäre denn besser, oder stören diese nur bzw. könnten zu Übrtraining eines Muskels führen?

[Sasin]

warum machst du nicht einfach WKM?

wenn du unbedingt 1-2 isos machen willst kannste die da einfach einbauen

crunshes kannste auch gern dazunehmen

[X-tention]

Naja ist ja der WKM nur erweitert.
Und ich wollte wissen, ob es so i.O ist.

[Markiiii]

Allgemein gesehen ist jeder Trainingsplan in Ordnung wenn
die Ausführung richtig ist.
Man kann sich lediglich um die Effektivität streiten

[X-tention]

Sowas von quatsch.... bitte konstruktive beiträge

[Metal-Warrior]

Plan ist in Ordnung, ich mache es übrigens exakt genau so (nur LH-rudern statt KH-Rudern). Bei KH wird aber allgemein gesagt, besser schwerer mit wenigeren Wiederholungen, also max. 8. Von dem einen satz Frenchpress wirste nicht ins Übertraining kommen. Was herrscht hier eigentlich fü ne Vorstellung von Übertraining???

[Sasin]

wer redet denn von übertraining?

LH rudern rein kh rudern raus

[Markiiii]

Sowas von quatsch.... bitte konstruktive beiträge

Du hast den Sinn meines Beitrages wohl nicht verstanden.
Erst kapieren dann schreiben.

[X-tention]

@Markiiii

Wenn ich mir hier so manche TP anschau sind die alles andere als in Ordnung.
Als Beispiel kein Beintraining, überwiegend Brust/Arme.
Klar man kann sagen es ist nicht effektiv, aber ich kann in dem fall genau so sagen das der Plan Müll ist, also finde ich die aussage alle Pläne sind in Ordnung schwachsinn.