Frage brzüglich Refeed Abstände

[daw666]

Hey Leute
ich bin nun schon seit mehreren Wochen am definieren und lebe daher low carb.
Ich mache alle 7 Tage einen Refeed, merke aber dass ich nach 5 Tagen ohne immer total im ***** bin sodass ich mich am 6 Tag gerade zu durch den Tag quäle. Ich hab mir daher überlegt 3 Tage zu trainieren und darauf immer einen Refeed und trainingsfreien Tag einzulegen einzulegen, also alle 4 Tage.
Meinen KF kann ich leider nur schätzen, ich liege aber definitiv unter 20 % da nur die unterste reihe Bauchmuskeln nicht zu sehen ist (genau das will ich ja wegkriegen ).
Laut diesem Fred http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=48525
müssten alle 4 Tage ein Refeed ja auch ok sein richtig?

Meine Bedenken dabei sind aber dass ich womöglich nicht mehr abnehme da ich ja alle 4 Tage ordentlich am Futtern bin. Was haltet ihr davon? Soll ich so weiter machen wie vorher oder umstellen?

daw666

[Feel the pain]

bleib bei dem refeed alle 7 tage...du hast vlt ein zu großes defizit....
haste n kraftverlust im train bemerkt?
der 6te tag is immer ne qual v.a. weil man nur noch an morgen denken kann ans schöne fressen

[daw666]

Ok dann bleib ich dabei
Nein einen grossen Kraftverlust habe ich nie bemerkt. Nur die Beine werden bei mir am 5 oder 6 Tag immer n bisschen schwach, aber das is einfach ne Folge vom Krafttraining + Cardio