**Gewichtszunahme schwer gemacht!**

[simon1983]

Ich kann mir auch schon vorstellen wie der Threadstarter aussieht.

Fang an richtig zu trainieren und richtig zu essen! Sonst wird das nichts!

[newcomerstar]

In meinem Kopf habe ich schon ein sehr konkretes Bild von seiner Figur, ich glaube die Realität wird nicht sehr viel davon abweichen.

anscheinend sind ihm wohl seine riesen arme geplatzt....oder warum schreibt er nicht mehr?

[Italia_Vinni]

Ne hab nicht so viel Zeit für das Forum^^
ich stell nirgends Bilder von mir rein!
Aha.Wenn ihr meint meine Arme wären witzig dann könnt ihr ja mal vorbei kommen .

Mein Problem habe ich gelöst...
also Closed.
Kommen ja eh nur unqualifizierte Kommentare.

[lenaanel]

Oh nee.. dann verzichte ich auf Gewichtszunahme..
Ich brauch schon leckeres Essen.
.

Auch wenn's dich wahrscheinlich nicht mehr interessiert (... wenn man den letzten Post so liest!), solltest du hier mal nach Rezepten schauen:
http://www.bambamscorner.com/ernaehrung/ernaehrung.html

Yamyam.

[Iulius]

Wenn ihr meint meine Arme wären witzig dann könnt ihr ja mal vorbei kommen

ich hab auch schon ordentlich Muskeln.

Ich bekomme aber nur immer dickere arme ... sieht schon langsam etwas häßlich aus.

Training seit dem Jahr:
2007

Bizeps cm:
32

Ich glaube deine Ansichten könnten das Forum revolutionieren

unter 33cm haben die meisten hier nichtmal vor dem training gehabt. du hast es nach 2 jahren und findest es zu viel...

[Gerd223434]

Ich möchte das Thema nochmal ernsthaft aufgreifen ohne einen neuen Thread aufzumachen.

Also ich bin etwa 196 cm groß und wiege so 71 kg.

Das ist viel zu wenig aber ich befürchte das bei mir der Tipp einfach mehr Essen nicht so klappt weil ich einfach schon den ganzen Tag esse^^

Vllt nicht so die riesen Mahlzeiten aber immer wieder.

Es gab Zeiten da gingen neben den Hauptmahlzeiten Mehrere Tüten Chips und Schokolade drauf allerdings ohne das ich davon was gemerkt habe.

Daher bin ich Skeptisch ob jetzt sowas wie Müsli oder Haferflocken usw. wirklich was bringt.

Nicht das ich das nicht glauben würde aber hat vllt wer noch Tipps für mich ?

[Iulius]

zunehmen tut man nunmal nur durch einen kalorienüberschuss.

haferflocken sind dazu ausgezeichnet da sie :
- für ein pflanzliches nahrungsmittel sehr viel eiweiß haben
- massenhaft komplexe kohlenhydrate beinhalten
- wertvolle pflanzliche Fette auch nicht zu knapp vertreten sind


bsp : mit 1kg haferflocken pro tag würdest du warscheinlich schon zunehmen ohne irgentwas anderes zu essen,

Das soll nun keineswegs eine Empfehlung sein !

Vielmehr zeigt es wie einfach es geht.

Mach dir einfach mal einen Plan mit 6 Mahlzeiten am Tag und 500-600kcal in jeder Mahlzeit. Das dürfte bei dir schon reichen zum zunehmen.

[Gerd223434]

Gut ok ich werde das einfach mal ausprobieren. Über welchen Zeitraum sprechen wir den hier ? Ich werde ja bestimmt nicht gleich zunehmen.

[Iulius]

ist schwer zu sagen.

ich würde jedenfalls keine zunahme deutlich über 1kg pro monat empfehlen, das wird eh nur fett.

kontrolliere einfach wie du zunimmst und passe die mahlzeiten etwas an.


Du musst da nicht genau rumrechnen, ein gewisses gefühl entwickelt sich von ganz allein.

[Italia_Vinni]

@ julius
Ich wiede 64kg und bin 15 Jahre alt also laber mal keine sche....!
und ich rechen ohne Fett!!
Wenn ich 200kg wiege hab ich auch nen Armumfang von 50 cm!
*****!