Kalte Gerichte mit viel Proteinen und wenig KH?

[Yugo-gigolo]

Hey Leute,

da ich nicht jeden Tag warm essen kann und mir ein Steak braten kann suche ich Produkte die man Kalt essen kann, viel Protein und wenig Kohlenhydrate haben. Kann auch nur maximal 4 Mahlzeiten am Tag zu mir nehmen. Mikrowelle steht mir zur Verfügung auf der Arbeit. Kann mir Jemand ein Paar Tipps geben ? Denn ich möchte ohne Diät bisschen Fett verlieren und Muskelmasse erhalten.

Danke für die Antworten im Vorraus

[teonanacatl]

Vorschlag:

- 1 Packung Quark in Teller glatt rühren;
- 1 Dose (200g) Lachs in Petersiliensause darauf; (kriegst es zB. beim Lidl)
- 1 große frische Tomate schneiden und rundherum als Beilage geben;
- Prise Pfeffer;



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PS: Zu hause kannst du den Quark auch für 1 min. in die Mikro (bei max.500W) leicht
aufwärmen [soll nicht heiß werden, sondern nur weniger kalt ]

MfG

[Yugo-gigolo]

Danke Noch weitere Tipps?

[Neophyte3105]

für den schmalen geldbeutel:

thunfisch... mit mais , bisschen fondor dran und fertig ist die gaumenfreude

gibts tag ein tag aus , jeden gott verdammten abend , aber wie sagt man so schön?
es soll net schmecken , nur seinen zweck erfüllen!

also bedank dich für den Tipp des Tages!

[daw666]

für den schmalen geldbeutel:

thunfisch... mit mais , bisschen fondor dran und fertig ist die gaumenfreude

gibts tag ein tag aus , jeden gott verdammten abend , aber wie sagt man so schön?
es soll net schmecken , nur seinen zweck erfüllen!

also bedank dich für den Tipp des Tages!

Aber Mais hat doch schon ordentlich KHs immerhin über 12 g auf 100g


Mein Vorschlag wäre noch n "Putenbrust-Hüttenkäse sandwich" (Eigenkreation)
Ess ich zwischendruch ganz gerne. Alles was du brauchst is ne Pakcung delikatess Putenbrust und ne Packung Hüttenkäse.

Eine Scheibe Putenbrust nehmen, Hüttenkäse drauf, zweite Scheibe Putenbrust drauf. Kann man wie n Sandwich essen oder mit Messer und Gabel (was ich mehr empfehle )

[salvadore]

thunfisch und cottagecheese in einem teller, verrühren,

[velat10]

diese reiswaffeln+joghurt oder frischkäse ^^ oder halt klnäckebrot
aber wie viel KH die haben weiß ich grad nicht
sonst halt mal zwischendurch nüsse, die haben zwar fett aber sehr viel protein