Zeitfenster der Wasseraufnahme [Creatin]

**chefkox** · 15.04.2009, 15:23

Moin,
ich bin seit 1,5 Jahren im Bodybuilding Bereich aktiv.
Seit 3 Monaten nehme ich NUR nach dem Training
4g Creatin...meine Frage durch die dehydrierende Wirkung
von Creatin benötigt man mehr Wasser, doch ist es
wichtig schon vor der Einnahme von Creatin viel Wasser zu trinken
oder danach, denn wenn ich um 4 Uhr pumpen gehe wird es knapp
über 4-5 Liter zu trinken. Also wann sollte man mit der Wasseraufnahme
anfangen?

Grüße

***Georgy*** · 15.04.2009, 15:41

Du machst dir viel zu viele gedanken um nichts.

Du nimmst Kreatin nur nach dem training? Trainierst du jeden tag? Wenn ja ist das okay, wenn nicht solltest du Kreatin auch an trainingsfrein , sprich jedem tag nehmen..

Das ist schon wieder viel zu viel laberei ich fass mich mal kurz:

3-5g jeden tag, keine Kur sondern immer!
5 Liter wasser, egal wie egal wann.
An trainingsfreien tagen zwischen zwei mahlzeiten
sonst direkt nach dem Training.

ende aus

Zu deiner Frage: Gerade für die einnahme von Kreatin würd ich so wenig wasser wie möglich benutzen.

Ansonsten solltest du als BBler allgemein 5 Liter zu dir nehmen...das fängt morgens an und geht abends weiter.

Wenn dir das schon zu schwer fällt bist du im falschen sport.