mein Abnehmplan bitte bewerten.

[M@x]

Ich möchte ein Paar Kilo abnemen. Da ich von morgens bis abends in einer Kantine esse kann ich kaum Kal zählen.

Wird das Funktionieren:
1mal die Woche Krafttraining (ganzkörper) zur Krafterhaltung
Kniebeugen 1satz
Kreuzheben 1satz
Je 3 Sätze:
Bank
Lat
Frontdrücken
Rudern
Bauch
Schulterheben

Täglich eine Stunde (nicht zu schnelles) Cardio (abends danach nichts mehr essen)

Essen:
7.30Frühstück: Müsli + Milch +Tee+ vitamintablette

10.30 1löffel Proteinpulver

13.30 Mittagessen ?(Kantine)

16.30 1löffel Proteinpullver

18.30 Abendessen ? (Kantine)

Trinken:
Eißwasser 3liter über den Tag verteilt

Im voraus Danke!

[Mirakel2]

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[delligse]

Also als aller erstes mußt Du Deine Einstellung ändern.

Denn so wird das nie was.

Ich sage ja auch nicht, och ich lerne zwar nichts will aber trotzdem einen gut bezahlten Job ( auf die Kantine bezogen)

Schnapp dir ne Kalorientabelle und rechne durch was du am Tag ist.

Wichtig: Kaloriendefizit.

ALso, reinhauen...