cratin an trainingstagen

**freshbarcode** · 18.05.2009, 20:15

hallo,

nehme seit dieser woche das erste mal creatin in pulverform zu mir (zuvor immer kapseln).
ich kann überall lesen, dass man 5 gramm pro tag nehmen soll. an trainingstagen sowie an trainingsfreien tagen. genau das wundert mich. bei kaspeln hieß es immer an trainingstagen 2 stück, sonst eine.

ich mache es momentan wiefolgt:

trainingstagen: morgens 5gramm mit traubensaft
trainingsfrei: morgens 3gramm, nach dem training 2gramm

ist das ok so?

daaankkeee

**NoRulz** · 18.05.2009, 21:24

Zitat von freshbarcode

ich mache es momentan wiefolgt:

trainingstagen: morgens 5gramm mit traubensaft
trainingsfrei: morgens 3gramm, nach dem training 2gramm

ist das ok so?

daaankkeee

Ganz wichtig sind die 2g nach dem Training an trainigsFREIEN Tagen!*LOL*

5g/Tag passt, möglichst auf leeren Magen.

**keamo** · 18.05.2009, 21:30

Zitat von NoRulz

Ganz wichtig sind die 2g nach dem Training an trainigsFREIEN Tagen!*LOL*

5g/Tag passt, möglichst auf leeren Magen.

Dem kann man sich nur anschließen.

**freshbarcode** · 18.05.2009, 21:36

*******, ihr wisst was ich meine...

bin nicht multitasking-fähig (tven und schreiben)

also nochmal:

an traningstagen:

a) morgens 5 gramm
b) morgens 3 gramm, nach dem training 2 gramm

ihr habt keinen 50/50