Muskelmasse zunehmen

**6ixxer** · 30.06.2009, 23:28

Hallo alle zusammen

Ich hätte mal eine Frage an euch:

Bin 18, ca 184 groß und ein Gewicht von 82kg. Ich gehe 3 mal die Woche trainieren, jeweils pro Trainingstag 2 Muskelgruppen. Habe eine gesunde und Kalorien und Protein reiche Ernährung. 6 Mahlzeiten am Tag insgesamt, zusätzlich trinke ich nach jedem Training einen Weight Gainer. Möchte in ein 2 Wochen entweder wieder mit einer Creatin Kur oder mit einer Krea-Genic Kur beginnen. Nun zu meiner Frage kennt ihr aus eigener Erfahrung noch Produkte die einen schnellen und gutes Ergebnis erzielen? Möchte nämlich noch auf ungefähr 88 kg kommen und danach auf Definition trainieren.

Liebe Grüße 6ixxer

**Panda23** · 30.06.2009, 23:40

1. Kurt man Creatin nicht, man nimmt es dauerhaft ein
2. Kann man nicht auf Definition trainieren, sondern dass erreicht man allein durch ernährung, sprich durch eine Diät in Form von kaloriendefizit.

**6ixxer** · 30.06.2009, 23:45

Zu 1 ich habe ja auch geschrieben eine Creatin Kur nicht das ich es kurz nehmen möchte

zu punkt 2 das ist mir auch schon klar, dass ich wenn ich Defi. mache das ich dann meine Ernährung usw. wieder umstellen muss

**Machine_Man** · 01.07.2009, 00:00

Zitat von 6ixxer

Zu 1 ich habe ja auch geschrieben eine Creatin Kur nicht das ich es kurz nehmen möchte

zu punkt 2 das ist mir auch schon klar, dass ich wenn ich Defi. mache das ich dann meine Ernährung usw. wieder umstellen muss

Zu 1: Eine Kur ist aber eine kurze Einnahme. Eine dauerhafte Creatin-Supplementierung hat nichts mit einer Kur zu tun.
Zu 2: Jo, nur hattest du geschrieben, dass du darauf trainieren willst, und das geht nun mal nicht. Es gibt kein Krafttraining, das definiert oder die Definition unterstützt, das geht ALLES NUR über Cardio und Kaloriendefizit.

**6ixxer** · 01.07.2009, 10:52

1=> Eine Kur besteht bei mir aus 10 Tagen Ladephase, dann 12 wöchige einnahme und nach den 12 Wochen eine 4 wöchige Pause.

2=> Ja hab das ein wenig unverständlich geschrieben. Aber wir sind einer Meinung

**6ixxer** · 01.07.2009, 10:56

Aber jetzt mal wieder zu meiner Frage, kennt ihr aus eigener Erfahrung Produkte die einen schnellen Muskel Zuwachs etc. bringen also was perfekt zum Masseaufbau passt? Mal abgesehen jetzt von der Ernährung und von Gainern, da ich die beiden Dinge schon habe.

**MuscleUniversity** · 01.07.2009, 11:15

falls du so produkte findest
dann lass es und bitte wissen
dann holen wir die uns auch.
bis dahin bleibts beim altbewährten....training mit gewichten. stärker werden, gut und viel essen und nachts von grundübungen träumen
sorry
aber das was du vorhast, wird nix werden.
kann ich dir jetzt schon sagen.
das liest man nach drei sätzen raus.

**Dungeon** · 01.07.2009, 11:16

Haut dir ne Spritze rein das hilft..... "Achtung Ironie" Wenn nur Masse willst dann hau dir sinnlos Zelltec rein, gehst auf wie ne Nudel.... bist einiges an € los und danach siehst aus wie vorher. .... *ein Traum*