Milch

[Randy the ram]

Hallo
Ich bin noch zur Zeit im Abnehmen. Ich bin 1.80m groß und 82kg schwer. Ich möchte noch 7-10 kg abnehmen. Täglich nehme ich zu mir 1.000 - 1.500 kcal (ohne Milch berechnet).
Nun meine Frage, ist Milch schlecht wenn man abnimmt? Ich weiss das Milch viele wichtige Vitamine enthalten aber was ist mit kcal? Was ich mal gehört habe, ist das Milch zwar ein wenig viel kcal beinhaltet, aber dank der hohen menge von Calcium werden die Kalorien (kcal) einfach heraus gepisst .
Ich trinke einfach sehr gerne Milch und am aller liebsten 1L am Abend das gegen meinen Hunger sein soll. Bis jetzt trinke ich aber nur 1-2 Gläser weil ich einfach nicht genau weiss ob das stimmt mit dem Calcium.
Weil was ich weiss ist Milch gut für den Muskelaufbau und das wäre ja ein weiterer Grund das zu trinken, nicht nur wegen dem Geschmack.

Ach, noch eine Frage. Ich mache jeden 2. Tag Muskeltraining (Hanteltraining). Da Milch den Muskelaufbau fordert würde ich gerne wissen ob man am besten Milch vor dem Training trinken oder nach dem Training trinken soll. Oder ist es egal.

Es wäre schön wenn ich auf meine 2 Fragen eine Antwort erhalten würde.

Es grüßt der Milchbubi

[Sasin]

während einer diät kommt es auf die GESAMT kcal bilanz an , nicht um welche lebensmittel es sich handelt

milch am abend trinken ist natürlich nicht sehr optimal wegen den kohlehydrathen , da gibts sicher bessere alternativen... zb magerquark oder eier

ansonsten milch lieber zum frühstück oder über den tag verteilt , für den hobby bbler sollte milch während einer diät kein problem darstellen...

findest du die kcal nicht etwas heftig? 1000-1500kcal klingt sehr stark nach abhungern... diäte lieber langsam

[big sepp]

Deine Kalorien sind wirklich viel zu niedrig, fang eher mal bei 2500 an und
reduziere in kleinen Schritten wenn du mal nicht weiter kommst.
Nie das ganze Pulver schon bei Diätbeginn verschiessen.

Milch ist für den Muskelaufbau nicht so wichtig wie vielleicht die Allgemeinheit
meint. 1L Milch hat nur bei die 35g Eiweiß, dafür aber viele KH, also relativ
uninteressant.

Drink deine 1-2 Gläser eher zum Frühstück.

@Sasin
Deine Aussagen sind alle richtig bis auf die Tatsache, dass es sehr wohl von großer Bedeutung ist, welche Lebensmittel man zu sich nimmt.

[Randy the ram]

Ok, danke für eure Hilfe.
Hat Magerquark viel Eiweiß?? Ich suche nämlich seit längerem Produkte die viel Eiweiß und kaum kcal enthalten. Putenfleisch ist ja sehr gut. Will ich nun jeden Abend essen. Aber vielleicht wisst ihr was, das auch viel an Eiweißen enthaltet.

Mfg

[big sepp]

Gute EW-Quellen sind:

Fleisch
Fisch
Eier (auf das Fett aufpassen!!!)
EW-Pulver
Magerquark

[gorillastrength]

Gute EW-Quellen sind:

Fleisch
Fisch
Eier (auf das Fett aufpassen!!!)
EW-Pulver
Magerquark

Und weitere:

- Soja Protein Isolate natur = 90 Gramm Prootein | 354 Kcal | 90% Protein
- Soja Protein Geschmack = 85 Gramm Proteinn | 369 Kcal | 85% Protein
- Erbsen Protein Isolat = 85 Gramm Protein | 351 Kcal | 85% Protein
- Reis Protein = 76 Gramm Protein | 353 Kcaall | 76% Protein
- Sojagranulat = 51 Gramm Protein | 299 Kcal | 51% Protein
- Bierhefe = 48 Gramm Protein | 346 Kcal | 48% Protein
- Sojaschnetzel = 47 Gramm Protein | 378 Kccal | 47% Protein
- Sojakerne, geröstet= 35 Gramm Protein | 3332 Kcal | 35% Protein
- Mandelmehl = 34 Gramm Protein | 310 Kcal | 34% Protein
- Veggie Cevapcici = 30 Gramm Protein | 3122 Kcal | 30% Protein

[Randy the ram]

- Soja Protein Isolate natur = 90 Gramm Prootein | 354 Kcal | 90% Protein

Das hört sich ja echt gut an. Danke für eure Hilfe.

Mfg

[Sasin]

@Sasin
Deine Aussagen sind alle richtig bis auf die Tatsache, dass es sehr wohl von großer Bedeutung ist, welche Lebensmittel man zu sich nimmt.

es ging mir grad lediglich um die lebensmittel bezüglich einer diät , natürlich sollte man hochwertige / eiweißreiche lebensmittel vorziehen dennoch zählt letztlich kcal bilanz , darauf wollte ich hinaus

ging auch ehe rum die milch

[Randy the ram]

Ich danke noch mal für eure Antworten.
Aber ich habe noch frage ich habe gehört/gelesen das man mit der Milch besser Fett verbrennen kann, weil Milch viel Kalzium enthält und diese sich an Fettzellen setzen und das Fett verbrennen.
Wisst ihr ob das stimm?

Wisst ihr dass, das kcal in der Milch nicht schlimm ist weil es wegen dem Kcal gehalt einfach heraus gepinkelt wird.
Stimm das??

Wäre schön diese 2 Fragen beantwortet zu bekommen

[big sepp]

Sind die Fragen jetzt ernst gemeint !???!

Falls ja:
Beides stimmt nicht!

Gruß

PS: Frage 2 ist echt mal was Originelles.