Casein vs. Mehrkomponenten - warum?

[XBabe2408X]

Hallo allerseits

ich supplementiere nun schon eine Weile jeweils morgens und abends vor dem Schlafengehen mit einem reinen Casein-Shake (Optimum Nutrition). Empfohlen wurde mir dies, weil der Körper so kontinuierlich und über einen langen Zeitraum mit Eiweiß versorgt ist. Nach dem Training kommt noch ein Whey-Shake (schnelle absorption) dazu. Nun frage ich mich, ob ein 3- oder 4-Komponenten-Eiweiß nicht genauso oder noch sinnvoller ist als das Casein alleine? Casein vor dem Schlafengehen udn MKP nach dem Aufstehen? Was meint ihr und wie sind eure Erfahrungen?

Würde mich über "echte" Antworten von Leuten, die Ahnung haben, freuen. Keine Vermutungen oder Ähnliches... Net böse sein, aber rumrätseln kann ich auch alleine (-;

Danke und Grüße!
Babe

[gaggeis]

Ein whey/casein eiweisspulver wäre auf jeden fall sinnvoll.
Gibt auch die mögl. sich nur ein gutes whey zu kaufen und die lange proteinversorgung durch feste mahlzeiten sicherzustellen.
Gibt halt umstände(Beruf usw...) die eine supplementierung unumgänglich machen.
Ich pers. habe nur ein whey und der rest wird mit fester nahrung abgedeckt.

[keamo]

Ein whey/casein eiweisspulver wäre auf jeden fall sinnvoll.
Gibt auch die mögl. sich nur ein gutes whey zu kaufen und die lange proteinversorgung durch feste mahlzeiten sicherzustellen.
Gibt halt umstände(Beruf usw...) die eine supplementierung unumgänglich machen.
Ich pers. habe nur ein whey und der rest wird mit fester nahrung abgedeckt.

Mal abgesehen davon, dass du im Supp Forum nichts mehr verloren hast , haste volkommen recht.

Ich nehme auch nur ein Whey nach dem Train und alles andere über die Ernährung.

[chr7s]

Ich nehme auch nur ein Whey nach dem Train und alles andere über die Ernährung.

Mach ich auch so #popcorn

[XBabe2408X]

Danke schonmal!
Das heißt, ihr esst Abends und Morgends Magerquark für die Langzeitversorgung? Hab gehört, dass das nicht so toll ist, weil Quark die Haut dick macht? Blödsinn?
Grüße!
Babe

[keamo]

Danke schonmal!
Das heißt, ihr esst Abends und Morgends Magerquark für die Langzeitversorgung? Hab gehört, dass das nicht so toll ist, weil Quark die Haut dick macht? Blödsinn?
Grüße!
Babe

Was heißt die Haut dick macht?!
Es ist so, dass in einer Diät, sobald man die 10-12% Kfa erreicht hat, man lieber darauf verzichten sollte, weil Milchzucker wasser unter der Haut speichert.
Ist aber nicht bei jedem so. Gibt einige Ausnahmen! Bei einem KFA von 12 aufwärts fällt das nicht auf.

Aber in der Massephase, immer rein damit. Kannst abends auch ein Hüttenkäse essen. Auch Lecker!!

Gruß

[XBabe2408X]

ok. Danke! Hab ich früher immer gemacht und dann sagte mir der gute Mensch im Supp-Shop, das das Mist sei... Dabei fand ich's echt lecker...#popcorn
Und morgens lieber ein 4-K-Protein oder auch Casein? Wegen der schnelleren versorgung mit Whey?
Auf Wertigkeit achtet man net mehr so? Geht mehr um die Absorption?
Nochmal Danke!

[keamo]

ok. Danke! Hab ich früher immer gemacht und dann sagte mir der gute Mensch im Supp-Shop, das das Mist sei... Dabei fand ich's echt lecker...#popcorn

Nochmal Danke!

Klar sagt der im Supp Shop sowas. Der will dir ja teure Supps andrehen.

[XBabe2408X]

Stimmt... Hätt ich auch dran denken können...
Was ist denn von einem 4k-Protein am Morgen zu halten? Nach dem Schlafen sind die Speicher ja leer, brauch ich da nicht etwas, dass mich zunächst schnell und danach für eine Weile mit Protein versorgt?
Danke!
Grüße!
Babe

[Frank9]

Was ist denn mit Eiweiß im Frühstück ? Quark, Eier, Milch, Joghurt oder Frühstückscerealien usw., das ist allemal besser als irgend ein Pulver.

Frank