Mein "Trainingsplan"

[kelvin9]

Hallo,
ich bin 16 Jahre alt und wiege ca. 65 Kilo.
Vorab: Ich möchte nur meine muskeln ein wenig, wie soll ich sagen, definieren, und kein professionelles Bodybuilding betreiben.
Ich mache 3 mal die Woche eine halbe Stunde Training, 2 mal in der Woche hab ich Fußball....

also:
3 Sätze Curls a 12 Wiederholungen(7,5Kg KH)
3 Sätze Liegestützen max. Wiederholungen
3 Sätze Seitheben a 12 Wiederholungen(5Kg KH)
3 Sätze Sit ups a 25 Wiederholungen
3 Sätze Pull over a 15 Wiederholungen(10Kg KH)

Was sagt ihr dazu kann man damit was erreichen oder nicht?

Danke schonmal im vorraus

[Affenseggel]

Was sagt ihr dazu kann man damit was erreichen oder nicht?

Nein.

zechnzeichen

[Tom1994i]

hi,

ich denke Du trainierst zu Hause. Denke jetzt auch nicht, dass du damit etwas erreichen wirst. Du solltest den Rücken noch mit Klimmzügen trainieren und Dips zwischen zei STühlen machen. Damit hättest du ein halbwegs gutes Training. Aber auf Dauer solltest du ins Studio gehen.

[kelvin9]

dann sagt mir bitte was genau falsch ist

[Affenseggel]

dann sagt mir bitte was genau falsch ist

Alles.

zehnzeichen

[fogel110]

Solche Beiträge kann man sich doch sparen, oder ? Wenn du nicht helfen willst halt lieber die *.

Ich würde dir Vorschlagen dich in einem Studio anzumelden und nach dem WKM Plan zu trainieren.

Fürs Hometraining kann ichd ir leider keine Tips geben, sry

lg

[Affenseggel]

Solche Beiträge kann man sich doch sparen, oder ? Wenn du nicht helfen willst halt lieber die *.

Ich würde dir Vorschlagen dich in einem Studio anzumelden und nach dem WKM Plan zu trainieren.

Fürs Hometraining kann ichd ir leider keine Tips geben, sry

lg

Er hat gefragt was an dem Plan falsch ist, was gibts da noch zu sagen.

[Kaijano009]

Hi
Kelvin9 hat nur eine KH mit 10kg zuhause.
Und du hast doch schon ein Thread eröffnet mit diesem Thema. Burschie;D
Dir bleibt nicht viel zur auswahl Kauf dir eine Zweite KH mit Gewichten dann kannst du sogar die nehmen und auf schulterhöhe bringen und Kniebeugen machen sofern deine Leiste das mitmacht.
Rudern Vorgebeugt Rücken
Mach was für die Brust und Schultern dann sieht man das du was tust.
Alleine nur gute ausgeprägte Bauchmuskeln lassen einen Menschen schon Definierter aussehen.