Hallo,
ich bin 16 Jahre alt und wiege ca. 65 Kilo.
Vorab: Ich möchte nur meine muskeln ein wenig, wie soll ich sagen, definieren, und kein professionelles Bodybuilding betreiben.
Ich mache 3 mal die Woche eine halbe Stunde Training, 2 mal in der Woche hab ich Fußball....

also:
3 Sätze Curls a 12 Wiederholungen(7,5Kg KH)
3 Sätze Liegestützen max. Wiederholungen
3 Sätze Seitheben a 12 Wiederholungen(5Kg KH)
3 Sätze Sit ups a 25 Wiederholungen
3 Sätze Pull over a 15 Wiederholungen(10Kg KH)

Was sagt ihr dazu kann man damit was erreichen oder nicht?

Danke schonmal im vorraus