Einteilung Mahlzeiten!

[DonkeyKonGo]

Hey.. Also zurzeit sieht mein EP so aus:

MORGENS:
250g MQ
180g Apfel/Banane
150g Haferflocken

VORMITTAGS:
125g Vollkornbrot
40g Putenwurst
1 Ei (45g)

MITTAGS:
150g Reis/Vollkornnudeln (roh gewogen) oder gleich kalorienmäßig 640g Kartoffeln
215g Huhn
250g Gemüse
5ml Olivenöl

NACHMITTAGS:
90g Haferflocken
50g Apfel
30g MKP
140ml 1,5% Milch


TRAINING

DIREKT DANACH:
50g Dextro
30g Whey
in 400ml Wasser

ABENDS:
215g Huhn
250g Gemüse
5ml Olivenöl

SPÄTABENDS:
250g MQ
5ml Olivenöl
35g Nüsse

So...Nun bin ich mir nicht sicher mit der Aufteilung vom Nachmittag und Spätabend. Sollte ich da irgendetwas tauschen? Vielleicht Spätabends den MKP-Shake trinken zusammen mit der Milch und dafür nachmittags den MQ? Oder so beibehalten?

Danke für Hilfe im vorraus!

Greetz, KonG

[DonkeyKonGo]

Kann mir keiner etwas zu meiner Frage sagen?

[Leng]

MQ ist für die Nacht! Also so beibehalten

[DonkeyKonGo]

Alles klar... Ist es eigentlich denn überhaupt sinnvol das MKP nachmittags zu nehmen? Oder fehlt hier sonst irgendetwas bzw. sollte etwas zu einer anderen zeit eingenommen werden ?

Grüße und danke schonmal!

[Leng]

Der Plan sieht mMn gut aus. Kannst du so beibehalten. Schau halt ob du zu oder abnimmst und ändere dementsprechend die Kcal Bilanz!

[DonkeyKonGo]

Okay vielen Dank! Weil wenn ich mir andere EP´s anschaue, sehen die irgendwie viel "komplexer" aus :P. Bedeutet natürlich nicht unbedingt besser aber verunsichert mich eben trotzdem. Dann hätte ich noch eine letzte Frage bezüglich Whey. Ich mache mir den Shake schon Zuhause, also bestehend aus 50g Dextro+30gWhey in 400ml Wasser.

Ist es schlecht, wenn ich den Shake schon so früh mache, da das whey+dextro ja dann bestimmt 2stunden in dem Wasser drin sind? Sollte ich lieber das ganze im fitnessstudio auffüllen?

[Leng]

Wenn du ihn eh mit Wasser trinkst wieso tust dus nicht gleich im Studio rein? Sollte aber auch vorher angemischt kein Problem sein!