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Neuling brauch guten trainingsplan
Ja hi erstmal,
ich bin zwar schon länger hier angemeldet aber ich hatte nur wenig möglichkeiten zu trainieren...
Jetzt habe ich ein Fitnessgerät für zu Hause und da ich mich nicht so gut auskenne
wollte ich fragen ob jemand vllt einen guten trainingsplan machen könnte,
da ich gehört habe das man einige muskeln nicht an einem tag oder so trainieren darf und ich nicht so viel drüber weiß welche übungen welchen muskel genau trainiert...
Also mit dem Gerät kann ich folgende übungen machen:
-Armcurl
-Beinstrecken
-Bauch und Rückentraining
-Armstrecken
-Latissimuszüge
-Butterfly
-Bankdrücken
-Dips
-Klimmzüge
-Stepper
-2 Hanteln
wäre nett wenn jemand vllt daraus guten plan machen könnte
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Wurde schon 1000x durchgekaut. WKM Plan oder GK Plan machen. Findest du unter "wichtig" markierte Themen im Anfängerbereich und bei klassisches Training.
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Discopumper/in
 Zitat von Sperro
Beintraining...
braucht er nicht.. spielt ja bestimmt fußball 
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