einnahme von glutamin mit creatin

[/MARKUS\]

Ich nehms ebenfalls mitm kreatin zusammen, also morgens und nachm training jeweils 5g, wobei ich nachm rücken und bein-training gern auch mal 10 g glutamin nehm.

Mischs selber nicht mit whey sondern nur mit kh's und nehm das whey erst 15 bis 30 in später und bin damit bis jetzt eg auch ganz gut gefahren, muss aber zugeben dass ichs auch noch nicht anders probiert hab, also glutamin mit kreatin und dem whey zu mischen.

[Patrick1987]

wen du abspecken willst solltest du abend kein dextro mehr nehmen KLAR.und statt quark würde ich eher hüttenkäse esen hat 1gr carbs auf 100gr Magerquark dagegen hat4-5gr pro 100 und da milchproukte den insulinspiegel auch ansteigen lassen sollte das schon ok sein 200gr hüttenkäse reichen hier schon locker aus Casein

was hat der insulinspiegel im groben damit zu tun??

[MichaelS89]

naja weil wenn du abends keine KH isst, der Körper auf alternative Energiequellen zurücktgreift ?!

Zuerst das gegessene und dann Fett ausm Körper



hoffe da lieg ich richtig ^^

wenn nicht dann her mit

[Elm1983]

naja weil wenn du abends keine KH isst, der Körper auf alternative Energiequellen zurücktgreift ?!

Zuerst das gegessene und dann Fett ausm Körper



hoffe da lieg ich richtig ^^

wenn nicht dann her mit

Die Ausschüttung von Insulin verhindert, dass der Körper körpereigenes Fett als Energie verwendet. Weiterhin öffnet Insulin die Fettdepots des Körpers und füllt diese mit überschüssigen Fetten und Zucker.
Daher Abends wenig Insulinausschüttung und nach dem Training viel Insulinausschüttung. Das hat dann aber was damit zu tun, dass die Insuin auch die Wachtumshormonproduktion ankurbelt.