Anfängertraining extrem?

[atfit]

Ist es für den Körper produktiv 5 bis 7 mal die Woche zu trainieren? Gerade als Anfänger ist man noch übermotiviert, schon bald werden erste Resultate erzielt und man strebt nach mehr.

Ist ein Training, sagen wir 5 x die Woche überhaupt produktiv oder kann man ruhig da der Körper die ersten Trainingsreize problemlos umsetzten kann?

[Grey]

"anfängerfehler" meiner meinung nach.

nicht volumen hochschrauben, sondern intensität.

4 mal die woche sollte "reichen". je nachdem wie dein körper regeneriert.

[Funkmasterflo]

solange der spass nicht verloren geht und du jedem muskel 48h pause lässt sollt es meiner meinung nach keine probleme geben wenn du auch öfters trainierst

[Funkmasterflo]

solange der spass nicht verloren geht und du jedem muskel 48h pause lässt sollt es meiner meinung nach keine probleme geben wenn du auch öfters trainierst

[Runsky]

äh wie soll das gehen? 5 mal training und 48 h pause dazwischen?

[StylOr]

ich denke das wäre zuviel.
mach nen gk 3 die woche oder nen anständigen 3er split
das reicht vollkommen
an trainingsfreien tagen kannste wenne so geil auf training bist cardio machen ^^
ich würd auch sagen zuviel trainieren (zuviel volumen) ist ein anfängerfehler
stylor

[Handsome]

Ja es ist gut! Und wie ich finde sogar seeeehr gut! Nur wirst du es am Anfang einfach nicht durchhalten. Ich würd dir empfehlen erst nen 3er Split 3x die Woche zu machen und nach paar Monaten auf nen 4er Split umzusteigen. Und halte dich nicht so an fixe Tage, trainier wenn du Lust hast und bereit dazu bist. Hör auf deinen Körper, mit einem ausgeklügeltem Plan kannst du dann problemlos 7x die Woche gehen..

[Fes]

solange der spass nicht verloren geht und du jedem muskel 48h pause lässt sollt es meiner meinung nach keine probleme geben wenn du auch öfters trainierst

Stimmt nicht. Siehe HST. Ich sage zwar nicht, dass ein Anfänger das durchziehen sollte, aber die 48h Geschichte ist wohl doch eher ein Mythos.

[susan88]

die regenerationszeit und arbeitskapazität ist imo sehr individuell, aber mit der zeit eindeutig verbesserbar. ob deine am anfang schon für 5-6tage pro woche ausreichen, kann dir wohl hier niemand sagen, das musst du selbst herausfinden.

ich kann nur sagen, dass ich am anfang auch schon 6x/woche trainiert habe ( split ) und gewachsen bin. ob ich mehr gewachsen wäre, wenn ich weniger oft trainiert hätte, kann ich nicht sagen. ich kann nur sagen, mit 6x/woche bin ich gewachsen und soweit ich das beurteilen kann ohne übertraining.

aber wenn du geil drauf bist, 6x zu trainieren, dann tu es. wenn es deinem körper zu viel wird, wird er dir das schon signalisieren ( müdigkeit, ... ), dann kannst du das volumen immer noch runterschrauben.

mfg

[DerRabauke]

susan hats wohl ziemlich auf den punkt gebracht.
selbst merkst du am besten wann es zuviel wird. wobei ich es für anfänger genauso sehe wie die meisten - 5, 6 mal ist zuviel. du musst dir vorstellen mo trainierst du deine brust. di trainierst du dann schultern. wo sollen sich da die muskeln ausruhen?
mach dir lieber nen ordentlichen 3er, damit fährst du sicher genauso gut...