Mehr Kraft aber kaum sichtbar

**FitnessStar** · 22.12.2009, 00:42

Sers,
ich gehe nun ein halbes Jahr ins Fitness Studio und versuche meine Muskeln aufzubauen es wird auch schon und Kraft bekomme ich mehr. Ich gehe 2x in der Woche. Und nehme derzeit nur Creatin und Whey Protei

Ich wiege derzeit leider nur 62 KG das sollte ein wenig mehr an masse werden so das man es auch sieht. Ich wollte dazu nun noch ein paar sachen hinzufügen zum Tranieren. Mir wurde gesagt ich solle Tribulus ausprobieren. Im Internet finde ich dazu jedoch nur verschiedene meinungen und ich weiß nicht ob es das richtige für mich ist.

Ich möchte nicht richtig breit werden sondern einfach nur eine Sportliche Figur haben das das nciht von Heute auf Morgen geht ist mir klar, doch ich habe genug freunde die deutlich schneller aufbauen als ich.

Könntet ihr mir vil ein paar Tipps geben, im moment mach ich im Studio immer 10er Sätzt dann kurtz pause und immer so weiter. Je nach dem immer mit so viel Gewicht wie ich schaffe oder so das ich es locker schaff.

Könntet ihr mir vil . ein paar Tipps geben danke.

PS: Befor hier kommt das ich mal Essen sollte das tuhe ich aber irgendwie sätzt das bei mir nicht so an.

Vielen Dank für euro hilfe

**sluthardt** · 22.12.2009, 01:24

veräppelst du uns?

**anjin23** · 22.12.2009, 02:26

...62kg? Iss ein Brot!

**Erdbeerfan** · 22.12.2009, 12:26

1. Du isst nicht genug

solltest auf etwa 100g Eiweiß am Tag kommen.

2.Du trainierst zu soft und machst vermutlich zuviele Geräte-Übungen.

Grüße

**aricunisi** · 22.12.2009, 12:34

ja vieleicht fehlt ihm bischen schwereres training und freie gewichte...

**Mr.Bench** · 22.12.2009, 13:37

Vielleicht solltest du öfters ins training gehen...dazu bissi mehr essen..dann wird das schon...
denn mit 2 mal training die woche...geht net viel

**aricunisi** · 22.12.2009, 13:48

mh ich gehe auch nur zwei mal pro woche ...

**FitnessStar** · 22.12.2009, 13:50

sers,
erstmal danke für die antworten.
Wie oft sollte ich den gehen in der Woche würdet ihr mir noch hilfsmittel emphälen?

Ich weiß nicht genau wie oft man gehen sollte, weil jeder erzählt mir was anderes. Die einen meinten gehe 2x Die Woche die anderen meinten gehe 3x Die Woche sollte ich immer nur die Muskeln Einsetig belasten also Tag 1 nur Arme Tag 2 Bauch usw? und das dann wieder von vorne?

Was meint ihr?

PS: Sorry ja wiege nur 62 KG versuche ja auch zuzunehmen krieg ich aber nicht ganz auf die reihe, ich werde nun versuchen den ganzen Tag zu essen

**JiggaJigga** · 22.12.2009, 15:33

Zitat von FitnessStar

sers,
erstmal danke für die antworten.
Wie oft sollte ich den gehen in der Woche würdet ihr mir noch hilfsmittel emphälen?

Ich weiß nicht genau wie oft man gehen sollte, weil jeder erzählt mir was anderes. Die einen meinten gehe 2x Die Woche die anderen meinten gehe 3x Die Woche sollte ich immer nur die Muskeln Einsetig belasten also Tag 1 nur Arme Tag 2 Bauch usw? und das dann wieder von vorne?

Was meint ihr?

PS: Sorry ja wiege nur 62 KG versuche ja auch zuzunehmen krieg ich aber nicht ganz auf die reihe, ich werde nun versuchen den ganzen Tag zu essen

Wie alt bist du? 11 vlt?

Du scheinst keinerlei Ahnung von Training zu haben.. so richtig KEINE Ahnung! Les dich erstmal hier ein, erstell ein TP und EP und poste diesen.

**marc1992** · 22.12.2009, 15:52

Zitat von JiggaJigga

Wie alt bist du? 11 vlt?

Du scheinst keinerlei Ahnung von Training zu haben.. so richtig KEINE Ahnung! Les dich erstmal hier ein, erstell ein TP und EP und poste diesen.

du hingegen überzeugst total