forum trainings-log

[bipolar]

stand ist sehr gut - vielleicht die zehen noch bisschen weiter nach außen... das einzige was mir auffällt ist, dass die knie bei der aufwärtsbewegung leicht nach innen knicken - du solltest darauf aufpassen, dass du die knie immer nach außen drückst!

mfg,
bipolar

[meddlmax]

jo ich weiß. Jetz wo ich das Video hab merk ich das selber auch ziemlich.

Muss wohl noch übelst Technik kloppen.

Und bissl dehnen wär auch net schlecht.

[powerlifter]

Hallo kdkler,

ja das Training läuft sehr gut zur Zeit. Mal sehen ob es am Samstag mit einer neuen Bestleistung klappt.

Das Hemd ziehe ich nur im Wettkampf an, hebe ich mir so zu sagen für die "besonderen Momente auf".

Wie läuft es bei Dir, Glückwunsch noch zu Platz 4 bei der DM, hat ja nicht soviel zum Treppchen gefehlt.

Weißt Du eventuell wo adg 325 steckt , hab schon 2 Wochen nicht mehr gehört und gesehen von ihm.

Grüße powerlifter

[kdkler]

Hallo powerlifter,

keine Ahnung wo er ist. Macht vielleicht noch bissl Geheimtraining.

Mein Training vor der DM lief recht gut bis auf das Kniebeugen, der WK war dann Schlecht. Ich war überhaupt nicht mehr motiviert. Naja was solls.
Ich wünsch Dir einen guten WK mit persönlicher Bestleistung, das Training sieht ja voll danach aus.

Ach so der kleine dicke mit Platte hat zur DM Senioren auch den 4. Platz belegt und fasst 180 kg gedrückt!!!!

Also viel Spaß zum WK am Samstag, ich geh jetzt trainieren!
kdkler

[riddle]

hi
heut war BD dran

BD
60kg 2x10
80kg 10X
100kg 7X
110kg 5X
115kg 3X

ich hab das letzte mal mit ablegen 115kg 1X gedückt viell bin ihc gestiegen
oder kann es sein das man soviel weniger mti ablegen drückt

BD eng
60 10X
80 7X
100kg2X

KHSBD

32,5 7X der war irgendwie verdammt schwer
37,5 9X
42,5 6X

war nicht so schlimm


fg

[hara]

riddle - top steigerungen - weiter so!!!


training heute

schrägbank
3x3x110kg

nackendrücken
2x5x85kg

french press
3x5x60kg

lat rudern vorgebeugt
2x6x100kg
1x6x120kg
1x3x140kg

sz bizeps
2x10
4x6

shrugs and er maschinge
2x10 (für fingerkraft)


fazit: ich fürchte mich vor morgen. der muskelkater wird meine bewegungkapazität um 50% einschränken. ewig nicht mehr schrägbank gedrückt und nicht mehr nackengedrückt - der pump war - abartig und das bei 3x3 ! aber das war ein training wie vor 2-3 jahren, in den guten alten zeiten im studio, mit bipo!

werde den plan noch reinstellen, wie ich zur EM weitermache

lg
hara

[oggy]

oha du machst in der slovakia mit ??? dann bin ich mal gepsannt und viel glück bei dennen !!


oggy

[hara]

ja oggy, aber nur bank

danke dir!


wie gehts bei dir weiter?

lg
hara

[mr_deathlift]

ich hab das letzte mal mit ablegen 115kg 1X gedückt viell bin ihc gestiegen
oder kann es sein das man soviel weniger mti ablegen drückt

Ja,soviel macht es aus! Ist bei mir auch so.

[bipolar]

hi leute!

motiviert und inspiriert vom wettkampf in der steiermark - meine trainings gestern und heute:

gestern:

bank mit fury open back (zu groß... ärmel flattern)

1x2 160 2 boards
1x2 170 2 boards

2x2 160 4 boards (genau der punkt wo die spannung null ist...)

nosebrakers:
1x3 90
2x4 100

15 min cardio

heute:

heben mit anzug träger herunten und gürtel, pin pulls knapp unter den knien:

1x1 250
1x3 290 mit normalen griff
1x3 300 mit obergriff und zughilfen
1x7 270 mit obergriff und zughilfen

speed-heben:
4x3 210

leichtes latziehen

bissl bizeps

15 min cardio

fazit:
yeah! bank kommt und ich freu mich auf mein rage x... ich hab schon super spannung und ich glaub jetzt wirds... auch die nosebrakers waren diesmal stark - der trizeps wird auch...
heute das heben war gigantisch... der punkt genau unter den knien ist der, wo die spannung bei mir genau aufhört - sozusagen mein toter punkt... die 290 waren vom griff her extrem, die 300 mit zughilfen besser - jedoch schwer... 270 sind kein problem mehr.

bis bald, euer
bipopolo