cool???

[hamby]

so viel zum thema "aussagekräftige Titel"......

[Feel the pain]

so viel zum thema "aussagekräftige Titel"......

das dachte ich auch schon...

[Sammagehtsnoch??]

habs editiert

wäre nett wenn noch ein paar erfahrene user ihren senf dazu geben und mir evtl. verbesserungsvorschläge machen

[Feel the pain]

wenn du unbedingt ne verbesserung wünschst:



Sonntag im Studio
3 sätze Kniebeugen
3 sätze Klimmzüge
3 sätze Frontdrücken
3 sätze KH Flys <---------- stattdessen kh-Schrägbankdrücken


Dienstag Zuhause
3 sätze Kreuzheben<--- evtl auf donnerstag legen, dann ist der abstand zum kreuzheben größer
3 sätze Bankdrücken
3 sätze Überzüge <---- sein lassen, dafür evtl Kurzhantelrudern
2 sätze Seitheben


Donnerstag Zuhause
4 sätze Dips
3 sätze LH-Rudern
3 sätze shruggs mit lh<--- was willste mit dem mist erreichen? rudern und kreuzheben reicht, mach stattdessen lieber ne ordentliche military press, heute fehlt die schulterübung
2 sätze Bizepscurls <--- du trainierst biceps isoliert, den triceps aber nicht?




so in etwa würd ichs machen...

[Sammagehtsnoch??]

wenn du unbedingt ne verbesserung wünschst:



Sonntag im Studio
3 sätze Kniebeugen
3 sätze Klimmzüge
3 sätze Frontdrücken
3 sätze KH Flys <---------- stattdessen kh-Schrägbankdrücken

nach dem frontdrücken, KH BD? ich mach ja aus dem grund einen GK, weil ich keine vorermüdeten muskeln trainieren will (und weil ich öfter die woche jeden muskel trainiere )

Dienstag Zuhause
3 sätze Kreuzheben<--- evtl auf donnerstag legen, dann ist der abstand zum kreuzheben größer
3 sätze Bankdrücken
3 sätze Überzüge <---- sein lassen, dafür evtl Kurzhantelrudern
2 sätze Seitheben

du meinst mehr abstand zu den kniebeugen oder? ok gut idee!
überzüge sind mit KH rudern eig. mMn weniger zu vergleichen bzw zu ersetzten... die dehnung ist bei überzügen weitaus intensiver, was ja auch essentiel entscheidend ist für den muskelaufbau, und außerdem mach ich ja bereits in der nächsten TE bereits wieder LH rudern

Donnerstag Zuhause
4 sätze Dips
3 sätze LH-Rudern
3 sätze shruggs mit lh<--- was willste mit dem mist erreichen? rudern und kreuzheben reicht, mach stattdessen lieber ne ordentliche military press, heute fehlt die schulterübung
2 sätze Bizepscurls <--- du trainierst biceps isoliert, den triceps aber nicht?

mein nacken ist meine schwachstelle... vll reduzier ichs auf 2 sätze (wills einfach mal ausprobieren, hab jetzt über ein jahr strickt den WKM gemacht..)
ich mach klimmis im parallelgriff, weil ich den lat dadurch viel viel besser treffe, dies entlastet allerdings den bizeps stark... deswegen noch 2 sätze curls



so in etwa würd ichs machen...

10 zeichen

[Feel the pain]

wieso soll die dehnung bei überzügen färderlicher sein für den muskelaufbau?
blödsinn

das kb bd kannst natürlich auch vor dem schulterdrücken machen...

aber es ist allemal besser als flies....

[Sammagehtsnoch??]

wieso soll die dehnung bei überzügen färderlicher sein für den muskelaufbau?
blödsinn

das kb bd kannst natürlich auch vor dem schulterdrücken machen...

aber es ist allemal besser als flies....

naja dass die dehnung extrem wichtig sein soll, hab ich des öfteren gelesen zb. bei der HST-Übersetzung von komplement, hier im forum...

wkm erzählt das auch ständig

was ist besser als "flies" ? und was ist "flies"?

[Feel the pain]

naja dass die dehnung extrem wichtig sein soll, hab ich des öfteren gelesen zb. bei der HST-Übersetzung von komplement, hier im forum...

wkm erzählt das auch ständig

was ist besser als "flies" ? und was ist "flies"?

flies- fliegende.,...

du nennst es glaub flys...

kein plan wies nun richtig geschrieben wird...

nunja, komplexe übungen sind immer besser als isos...
seitheben mal ausgenommen...

überzüge sind meiner meinung nach mist.wenn dann latzug mit ausgestreckten armen....
aber da du zuhause trainierst wohl nicht realisierbar...

ich würd zu ruderübungen tendieren.
ist aber nur meine meinung...

[Sammagehtsnoch??]

flies- fliegende.,...

du nennst es glaub flys...

kein plan wies nun richtig geschrieben wird...

nunja, komplexe übungen sind immer besser als isos...
seitheben mal ausgenommen...

überzüge sind meiner meinung nach mist.wenn dann latzug mit ausgestreckten armen....
aber da du zuhause trainierst wohl nicht realisierbar...

ich würd zu ruderübungen tendieren.
ist aber nur meine meinung...

achsooo haha, mich haben nur die punkte nach dem flies etwas irritiert, dachte es sollten ein paar buchstaben versteckt werden

dass isos immer schlechter sind ist aber definitiv nicht richtig

und klassische überzüge haben auch einen ganz ganz gewaltigen vorteil gegenüber diesem kabelzeugs... aber das soll hier bitte nicht zum thema werden

[Feel the pain]

okay.ich sag ja nur, is meine meinung.

ich trainier ähnlich, da ich NUR zu hause trainier..
3x gk die woche...

von daher...