was muss ich machen

[rasty3]

servus allerseits...

also was ich von mir sagen kann ist das ich 1,76m groß bin .
ich hab bei mcfit stuttgart angefangen und wog zu beginn bedauerlicherweise
85kg !! ich hab einfach drauf los trainiert und habe nach 3 monaten 90 kilo auf der wage... frage 1. warum
dann zum 2. - ich will einfach nur einen definierten körper... ich weiß das ich ziemlich dick bin und vom sixpack weit entfernt bin doch hätt ich gern paar tipps...

ich habe bis jetzt nichts genommen also sachen wie kreatin oder eiweiß usw...

ich trainier bei allen geräten um die 30 kilo was zu beginn 20 war...

aber trotzdem hab ich wenn ich nach unten kuck einen großen berg...

bitte gibt mir tipps ...
ich würde alles machen damit ich das polster weg krieg....

[dennis2]

Ess weniger!

[fips16]

denke mal du frisst einfach mehr.. aus instinkt oder ka weil dein körper einfach nach nährstoffen schreit..

wenn du abnehmen willst mach ne diät, wie wärs damit?!

wenn du muskeln aufbaun willst trainier so weiter (oder auch nicht)
denk mal dein tp is nicht grade so krass wenn du nur an geräten trainierst..

[Terrorizer]

Kalorien Defizit und Cardio.

[KNALL3R]

mach den wkm plan und weniger essen

[Devil24]

mach den wkm plan und weniger essen

[saufkuh]

ich würde alles machen damit ich das polster weg krieg....

Wie wärs mal mit Eigeninitiative und Selbstständigkeit?
Hier im Forum und im Internet gibts grundlegende Informationen zu Ernährung, Diät und Training, da muss man halt mal n paar Stunden investieren.

[gaggeis]

servus allerseits...

also was ich von mir sagen kann ist das ich 1,76m groß bin .
ich hab bei mcfit stuttgart angefangen und wog zu beginn bedauerlicherweise
85kg !! ich hab einfach drauf los trainiert und habe nach 3 monaten 90 kilo auf der wage... frage 1. warum
dann zum 2. - ich will einfach nur einen definierten körper... ich weiß das ich ziemlich dick bin und vom sixpack weit entfernt bin doch hätt ich gern paar tipps...

ich habe bis jetzt nichts genommen also sachen wie kreatin oder eiweiß usw...

ich trainier bei allen geräten um die 30 kilo was zu beginn 20 war...

aber trotzdem hab ich wenn ich nach unten kuck einen großen berg...

bitte gibt mir tipps ...
ich würde alles machen damit ich das polster weg krieg....

Du würdest alles tun damit das polster weg geht?
Dann lese dich im ernährungsforum ein!

[deMax13]

Kaloriendefizit ( heisst, wenn du 2500kcal brauchst, iss nur 2100)

Und iss nur gesundes (viel Eiweiss, wenig KH, ungesättigte Fettsäuren in rauen mengen...)

Und Trainier einfach normal weiter.

[dom89]

Kaloriendefizit ( heisst, wenn du 2500kcal brauchst, iss nur 2100)

Und iss nur gesundes (viel Eiweiss, wenig KH, ungesättigte Fettsäuren in rauen mengen...)

Und Trainier einfach normal weiter.

Kohlenhydrate viel, viel eiweiß, wenig fett (am besten das was fett ist ungesättigte fette und omega fette)