kabelrudern - zug aus dem ganzen rücken?

**-tom-** · 27.02.2010, 16:44

...mal wieder eine anfängerfrage

ich werd in meinen plan kabelrudern mit reinnehmen, allerdings bin ich mir bei der ausführung noch unsicher.
muss ich mich praktisch vorlehnen und dann mit dem ganzen rücken nach hinten ziehen und den v griff zum bauch? oder ist das eine art abfälschen wo 95 % so macht?

oder wird das dann so gemacht?
http://www.youtube.com/watch?v=aRd7D9FlOM0
gruß tom

**Argentum** · 27.02.2010, 18:23

Beide sind in Ordnung hauptsache der Rücken bleibt gerade

Welche du machen sollst kannst du anhand des Ziels festlegen.

**_Schmatze_** · 28.02.2010, 17:17

stimmt doch gar nicht! Wenn man viel Gewicht drauf hat und mit den ganzen Rücken nach hinten ,,reisst" macht man sich das Kreuz genauso kaputt!

**Argentum** · 28.02.2010, 17:24

Zitat von _Schmatze_

stimmt doch gar nicht! Wenn man viel Gewicht drauf hat und mit den ganzen Rücken nach hinten ,,reisst" macht man sich das Kreuz genauso kaputt!

Wenn es so viel Gewicht ist wirst du wohl auch deine Arme nicht mehr zum Bauch ziehen können also psst. Man musst halt das Köpfchen gebrauchen beim Trainieren.

**saufkuh** · 28.02.2010, 19:48

Mit geradem Rücken vorlehnen und die Arme dabei ganz durchstrecken, für die Dehnung des Lats. Dann den Oberkörper aufrichten und den Griff zum Bauch ziehen.

**_Schmatze_** · 28.02.2010, 22:02

Doch Natürlich! Also ich nehm Maximalgewicht und behalte trotzdem nen graden rücken und reiss nicht mit meinem ganzen körper an!

Und ich muss sagen ich spür das ich meinen lat trainiere! Im gegensatz zu meinem Kumpel der sich durch die falsche methode den unteren rücken kaputt gemacht hat

**Argentum** · 28.02.2010, 22:34

Zitat von _Schmatze_

Doch Natürlich! Also ich nehm Maximalgewicht und behalte trotzdem nen graden rücken und reiss nicht mit meinem ganzen körper an!

Und ich muss sagen ich spür das ich meinen lat trainiere! Im gegensatz zu meinem Kumpel der sich durch die falsche methode den unteren rücken kaputt gemacht hat

Ja weil es dein maximal Gewicht für die Arme ist! EIn beispiel ich könnte 100 kg aus dem Rücken reissen die Arme würden sich aber kaum bewegen während ich mit 80 kg meinen Rücken erst nach hinten ziehe und dann mit denn Händen zu meinem Bauch komme. PS: Mein Rücken ist Gesund.

**elmundo90** · 01.03.2010, 00:13

ich find die übung richtig richtig schei.. mache lieber lh-rudern

**_Schmatze_** · 01.03.2010, 08:11

ja damit hast schon recht!!! is ja dann ne saubere ausführung!
ich dachte du meinst des so, das man anreisst wie ein blöder und dann nochmal kurz vor ende n hohlkreuz macht nur um 1 cm weiter zu kommen! So wies fast jeder (bei mir im Studio zumindest) macht! Und so macht man sichs voll kaputt

**_Schmatze_** · 01.03.2010, 08:15

Zitat von Argentum

Ja weil es dein maximal Gewicht für die Arme ist! EIn beispiel ich könnte 100 kg aus dem Rücken reissen die Arme würden sich aber kaum bewegen während ich mit 80 kg meinen Rücken erst nach hinten ziehe und dann mit denn Händen zu meinem Bauch komme. PS: Mein Rücken ist Gesund.

ja damit hast schon recht!!! is ja dann ne saubere ausführung!
ich dachte du meinst des so, das man anreisst wie ein blöder und dann nochmal kurz vor ende n hohlkreuz macht nur um 1 cm weiter zu kommen! So wies fast jeder (bei mir im Studio zumindest) macht! Und so macht man sichs voll kaputt