Habe eine Frage zur genauen Eiweissmenge

[stekiostekan]

sollte man 2g/kg körpergewicht oder 2g/kg fettfreie Masse zu sich nehmen?

ein 120kg definierter BBler braucht z.b mehr EW als ein 120g Fettsack

[poow]

Hängt von zu vielen kleinen Faktoren ab, ist stark individuell und ja dieser Tipp geht eigentlich an anstrebende BB und keine Fettmonster. Hast du Probleme mitm Fressen ?

[arnextrem]

man kann im groben sagen, dass mal 1,5-2 gramm eiweiß pro kg körpergewicht nehmen sollte!!
das ist aber auch nur ungefähr so und nichts genaues!!!

[stekiostekan]

Hängt von zu vielen kleinen Faktoren ab, ist stark individuell und ja dieser Tipp geht eigentlich an anstrebende BB und keine Fettmonster. Hast du Probleme mitm Fressen ?

ja ich bin 80kg schwer und 191cm gross und schaff es einfach nicht täglich 160g EW zu mir zu nehmen

[testmann]

ja ich bin 80kg schwer und 191cm gross und schaff es einfach nicht täglich 160g EW zu mir zu nehmen

Und warum nicht?

[Domnl]

Ich habe heute 245g EW zu mir genommen ohne einen einzigen Wheyshake oder andere Supplemente zu konsumieren oder einen Quark zu essen. Wo ist das Problem?

[testmann]

500 g MQ = 60 g
200 g Körniger = 25 g
200 Harzer = 60 g
200 Schinken = 40 g
Macht zusammen schon mal 185 g Eiweiß. Und da ist die Hauptmahlzeit noch nicht eingerechnet

[Potzi]

Du musst mindestens 1 Kg Eiweiss pro Tag zu dir nehmen, sonst bauen sich keine Muskeln auf!

[Domnl]

Du musst mindestens 1 Kg Eiweiss pro Tag zu dir nehmen, sonst bauen sich keine Muskeln auf!

Sagt wer?

[derben]

1 Kg Eiweiss!?

Alter Vatter.
Dann muss ich mir wohl doch ne Straußenfarm zulegen, oder?


Gruss Ben