Trainingsplan Anfänger/Fortgeschritten

[SHOM]

in dem man Anfänger ist wenig Ahnung hat!!

[Domnl]

in dem man Anfänger ist wenig Ahnung hat!!

Gut, dass du es einsiehst! (meine ich ernst!) Mach einfach den WKM so wie er da steht. 3 GÜS pro TE, 3 Sätze a 10-12 mit jeweils 2-3 Aufwärmsätzen. Das Ganze 2-3x die Woche. Dann sprechen wir uns in 5-6 Monaten noch mal.

[chr7s]

in dem man Anfänger ist wenig Ahnung hat!!

und warum änderst du den plan dann ?

[SHOM]

weil es mir zu wenig erscheint

[derben]

Mach den WKM erstmal mit richtiger Intensität, dann wirste sehen, das es nicht zu wenig ist.


Gruss Ben

[PumpingGeorg]

... und wieder

MONTAG

reguläre Kniebugen 3x
Schrägbankdrücken 3x


DONNERSTAG

Kreuzheben 3 x
Klimmzüge im engen Untergriff 3x


das reicht fürs erste..

[Mark83]

weil es mir zu wenig erscheint

wenn du offen zugibst, keinen Plan zu haben, wie kann dir dann etwas als zu wenig erscheinen? Du kannst es doch gar nicht beurteilen!

[SHOM]

also es kommt mir zu wenig vor da ich schon etwas länger dabei bin und ich Montag, Mittwoch, Freitag immer oberkörper gemacht habe und samstags unterkörper und somit sehr gute erfolge hatte meiner meinung habe in der zeit 10kg zugenommen, aber ich wollte jetzt richtig nach Tp Trainieren aber naja