Abnehmen und Körperaufbau

[alexander61]

Hallo,

ich bin der Alex, bin 177cm groß und wiege 84 kg.
Habe 10 Jahre Teakwondo gemacht und vor zwei Jahren noch 1 Jahr Fitness.
Aber möchte jetzt aufbauen, die Frage lautet so,soll ich abnehmen und gleichzeitig aufbauen oder nur aufbauen?

Die andere Frage, sind 84kg Gewicht für 177cm zu viel oder soll ich ohne Abnehmen aufbauen?

Ich habe jetzt auch vor Eiweiß zunehmen, hilft das beim Körperaufbau und
gleichzeitig L-Carnithin für Fettverbrennung.

Es wäre sehr nett, wenn ich Antwort auf meine Frage bekomme

[waslos]

Zuerst aufbauen und nach ca. 2 jahren mal ne Diät, das ist am effizientisten.
L-Carnitin brauchst du nicht, das bringt nichts. Proteinshake kannst du nehmen, wenn du durch normales essen nicht auf deinen Tagesbedarf an Proteinen kommst (1.5-2g Protein pro kg Körpergewicht)

[Manowar82]

bin der gleichen Meinung wie mein Vorredner.

Proteinshakes würde ich auch ergänzend nehmen, und achte darauf, dass du bei jeder Mahlzeit genug Eiweiss zu dir nimmst, dann klappt das schon

[poow]

Körperaufbau

[alexander61]

Zuerst aufbauen und nach ca. 2 jahren mal ne Diät, das ist am effizientisten.
L-Carnitin brauchst du nicht, das bringt nichts. Proteinshake kannst du nehmen, wenn du durch normales essen nicht auf deinen Tagesbedarf an Proteinen kommst (1.5-2g Protein pro kg Körpergewicht)

Eigentlich bin ich mit meiner Form schon zu Frieden
Nur halt ein bisschen Bauch, denn will ich gleichzeitig mit der Training wegkriegen
Das muss eigentlich schon klappen oder?

[eichi]

Eigentlich bin ich mit meiner Form schon zu Frieden
Nur halt ein bisschen Bauch, denn will ich gleichzeitig mit der Training wegkriegen
Das muss eigentlich schon klappen oder?

ja sollte klappen



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