Erfahrung mit Golferellenbogen???

[Andy 2L]

Hallo, trainiere 4 Jahre ( pumpen) und habe vor 3 Monaten mir einen Boxsack in den Keller gehangen. Macht auch echt fettz. Habe es anscheinend etwas übertrieben ( untrainierter Boxer halt) und bin jetzt stolzer Besitzer eines unnützigen Golferellenbogen. Tut echt *******e weh. Seid 1,5 Monaten zur Ausheilung und auf raten vom Dr. kein Sport mehr. ( bisschen Joggen).

Hat jemand erfahrung wie lange sowas zum Ausheilen braucht??? Wann kann man wieder mit leichtem training anfangen???
Weitere Therapie vorschläge.... zur Zeit Ibuprofen p.o. und Voltaren Gel.
Dr. will noch bisschen abwarten und dann Cortison Spritzen ??????

Geht mir voll auf den Sack, gerade jetzt vorm Sommer

[richie]

Hab vom Boxsport nicht viel Ahnung.

Wenn Du wieder Bodybuilding machen willst, kann ich Dir gern Tipps zur Reha geben. Hatte letztes Jahr zur selben Zeit auch das Problem mit den Ellenbogen...

Bei Bedarf PM schicken.

[Magma]

Tennisarm oder wirklich Golferarm?

[flexxah]

hatte auch das Problem mit dem Unterarm... schon etwas länger her... hat mit Voltaren bei mir knapp nen Monat gedauert und habe währenddessen auch nur sehr leicht weitertrainiert...

[unequipped]

aus eigenen erfahrungen, je nach ausprägung mehrere monate bis ein jahr.

[biostar]

Ich kann da dir nur diese Dehnübungen
von dieser Seite empfehlen.
Ich hatte schon beides Tennisarm und
Golferellenbogen.

www.tennisarm.ch/

[M.T Iron]

Ich kann da dir nur diese Dehnübungen
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Ich hatte schon beides Tennisarm und
Golferellenbogen.

www.tennisarm.ch/

und hats dehnen was gebracht?

[steve black]

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Ich hatte schon beides Tennisarm und
Golferellenbogen.

www.tennisarm.ch/

Hatte ich auch gemacht. Nach 3 Wochen war Ruhe!

[biostar]

Also bei mir hat das Dehnen sehr schnell
Wirkung gezeigt. Ich hatte rechts den Tennisarm
und links Golferarm.
Ich muss aber sagen, dass ich das hängende
Dehnen so ca. 20 - 30 mal durchgeführt habe,
und zusätzlich die andere aufgeführte Variante.
Man merkt auch, dass sofort nach dem Dehnen die
Schmerzen für eine kurze Zeit weg sind.

[HeavyDuty1982]

Das einzige was effektiv hilft ist wirklich dehnen !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!