Der effektivste Trainingsplan!!!

[SteffenH88]

Das hat nix mit Trainingslehre zu tun. Splits sind für dein Trainingsniveau auch relativ ungeeignet. Darum wird dies Anfängern idR auch nie vorgeschlagen. Du hast schon recht, dass ein GK ein guter Plan ist. DEIN GK, ist allerdings kein guter GK. Höchstens ein mittelmäßiger GK.

Na, da haste aber noch mal Glück gehabt! Das geht so schnell! Erst fängt man mit Eiweiss an und nach wenigen Wochen ist man dann schon beim Creatin!! Eine echte Drogenfalle

Ja ich sehe sehr viele bei mir im Studio, die auf einmal nach 10 Wochen breiter sind als ich, obwohl ich schon 3 Jahre trainiere. Und im Winter dann wieder so brutal dünn sind. Mir wurde es immer wieder gesagt, dass Creatin oder Eiweißshakes mit genug Wasser und ordentlicher Zufuht "in Ordnung sei", aber ich habs dann doch lieber mein Putenschnitzel zu essen

Ich bin einfach der Meinung,dass mein Plan eine natürliche Gewichtsgrenze überschreiten kann. Man bereitet sich 4 Wochen intensiv auf die 100% drauf vor und man ist um einiges stärker geworden.

Für viele mag es am Anfang komisch sein mit Gewichten zu trainieren, die 10-20KG unter seinem "Niveau" sind, aber es lohnt sich.

[Fread]

Die Übungen aus dem Plan sind einfach s.cheiße

[WernerDerBurner]

17 Uhr Snack

- Eine Handvoll Gummibärchen mit einer Handvoll Salzstangen

Aber mach dir nix draus, ist immerhin besser als der WKM-Plan.

[Fread]

Aber mach dir nix draus, ist immerhin besser als der WKM-Plan.

[PumpingGeorg]

naja wie gesagt.. auch nach dem betrachen der anderen fotos.. ein freund von mir sieht so durch mountainbiken aus

finde nicht dass du stolz sein kannst auf den plan oder die "erfolge" (in meinen Augen). aber solange du zufrieden bist mit dem was du erreicht hast ist es für mich auch ok.. hoffe du hast jedenfalls weiterhin Freude am training mit Gewichten, wie auch immer du das gestaltest... #popcorn

[flokinholo]

Ja ich sehe sehr viele bei mir im Studio, die auf einmal nach 10 Wochen breiter sind als ich, obwohl ich schon 3 Jahre trainiere. Und im Winter dann wieder so brutal dünn sind. Mir wurde es immer wieder gesagt, dass Creatin oder Eiweißshakes mit genug Wasser und ordentlicher Zufuht "in Ordnung sei", aber ich habs dann doch lieber mein Putenschnitzel zu essen

Ich glaube der erste satz aus diesem zitat sollte dir schon zu denken geben oder?
Du verneinst proteinshakes und creatin weswegen nochmal??
Pute ist schon eine gute Proteinquelle aber sollte es dir bis dato entgangen sein wär z.B nach dem Training ein Whey shake schon um einiges besser da er schneller resorbiert wird vom Körper, und das ohne schädliche Nebenwirkungen, oder was auch immer du da befürchtest

[SteffenH88]

Also wer hat dir denn gesagt,dass Proteinshakes und Creatin keine Nebenwirkungen haben? Das hast du dir wohl inzwischen so in dein Kopf gesetzt,damit du kein schlechtes Gewissen hast oder es dir jemand gesagt hat und du glaubst es einfach?

[Unregistered]

Ich glaube der erste satz aus diesem zitat sollte dir schon zu denken geben oder?
Du verneinst proteinshakes und creatin weswegen nochmal??
Pute ist schon eine gute Proteinquelle aber sollte es dir bis dato entgangen sein wär z.B nach dem Training ein Whey shake schon um einiges besser da er schneller resorbiert wird vom Körper, und das ohne schädliche Nebenwirkungen, oder was auch immer du da befürchtest

Und wie lange dauert es bis whey resorbiert wird ?

[Hiroshige]

Und wie lange dauert es bis whey resorbiert wird ?

Laut Studien
30 - 60 min.

WKM + Whey + Knoblauch und gut ist.

[Unregistered]

Und wie lange dauert es bei Fleisch ?