Effektivste übungen was meint ihr ?

**Cryptor** · 21.01.2007, 15:50

Also zu meiner frage was meint ihr sind die effektivsten übungen für

-Brust
-Schultern
-Rücken
-Bizeps
-Trizeps

weil ich habe da so meine defiziete bei brust und schultern steiger mich da einfach nicht

**PhilippAlex** · 21.01.2007, 15:53

DIE effektivste Übung gibt es nicht.

**matt84** · 21.01.2007, 16:12

Ganz einfach die Klassiker richtig intensiv und sehr schwer.

Kniebeuge
Bankdrücken (+ Dips)
Klimmi´s
Kreuzheben
Nackendrücken

Wenn du dazu gut ißt, kann es auf Dauer nur vorran gehen.
Bei mir hat es bisher geklappt.

**Alexander Sturm** · 21.01.2007, 16:15

gibt es nicht. für keine bestimmte muskelgruppe und schon gar nicht eine allgemein beste übung

**tiger woods** · 21.01.2007, 16:45

komisch er fragt gar nicht nach der effektivsten übung für die beine...

DIE effektivste Übung gibt es nicht.

**matt84** · 21.01.2007, 17:24

Zitat von Alexander Sturm

gibt es nicht. für keine bestimmte muskelgruppe und schon gar nicht eine allgemein beste übung

Ein gewisser A. Schwarzenegger sagte einmal:

Die Kniebeuge ist die Königin aller Übungen!

Kann man nun sehen wie man will.

**Alexander Sturm** · 21.01.2007, 17:52

besser wäre zu fragen wenn man nur eine beinübung machen dürfte welche es wäre. ich würde ausfallschritte machen

**heimi_swiss** · 21.01.2007, 18:05

Nr.1 ----> Bankdrücken

**Cryptor** · 21.01.2007, 19:15

ja und bankdrücken is eine von den übungen wo ich mich null steiger bei 70kg is der ***** ab ich weiss nich warum hab schon rumprobiert ohne ende bei allen übungen steiger ich mich nur beim bankdrücken nich

is zum mäusemelken

oder auch mal anders gefragt was meint ihr ich habe nen 2er split und gehe wie folgt trainieren

montag:Bizeps/Trizeps/Beine

dienstag:Brust/Schulter/Rücken

mittwoch:ruhetag

donnerstag:Bizeps/Trizeps/Beine

freitag:Brust/Schulter/Rücken

Samstag:ruhetag

Sonntag:ruhetag

ich denke mal das das genug is und wieviele übungen sollte man denn so pro partie machen

hoffe einer hat noch ein paar tips wie ich meine brust und schultermuskulatur ein wenig auf die sprünge helfen kann