schnell hoch, langsam runter

[Dusde]

Hallo,

Ich habe mal eine Frage zum training:

Ich hab mal gelesen es soll bei Klimmzügen effektiv sein sich schnell Hoch zu ziehen und langsam runter zu gehen, stimmt das? Und wenn ja, ist das auch bei anderen Übungen so?

Danke schonmal

[fips16]

bei der negativen phase wird der muskel mehr gedehnt..
und es werden mehr mikrotrauma erzeugt.. also eig ja bei jeder übung

[Dusde]

Also ich verstehe das nicht so ganz, wächst der muskel dann effektiver oder anders?

[Crybaby]

was meinst du mit effektiver?
mikrotraumata sind kleine risse des muskels, die wachsen zusammen und werden dicker ... un da in der negativen phase mehr mikrotraumata erzeugt werden, sollte die länger sein als die positive (außer natürlich bei spez. trainingstechniken)

[Dusde]

Alles klar, ich wollt das nur nochmal erklärt haben, danke