Creatin Ladephase unterbrochen, was nun ?

[lerachat]

Hallo Forum,

vor ca. 2 Wochen habe ich mit der Ladephase von Creatin begonnen, die ersten 4 Tage 30g auf jeweils 5g Protionen verteilt.
Nach 4 Tagen runter auf 25, wieder in 5`er Dosen.
Ab Tag 7 gab es Einnahmeschwierigkeiten (beruflich bedingt), möchte erwähnen das mein Kraftzuwachs innerhalb dieser Zeit schon enorm war, innerhalb von 7 Tagen war ich 3 Mal im Gym und habe schon ca. 3kg mehr auf der Waage (auch durch viel Wasser aber nicht mit Wasser im Bauch sondern wahrscheinlich durch die Einlagerung).
Ab Tag 8 habe ich den Kreatin Konsum abgebrochen, Kreatin war all, keine Zeit neues zu kaufen und wie schon erwähnt Job bedingt, Probleme mit der regelmässigen Einnahme.

Jetzt bin ich ca. 8 Tage ohne Creatin, war am So. im Gym nach 7 Tagen mal wieder und habe gleich Power und Gewicht verloren.

Meine Frage: Wenn ich jetzt Kreatin wieder einnehme, das wird frühestens Anfang nächster Woche sein, muss auf meine Lieferung warten, soll ich dann komplett neu mit der 30mg Ladephase anfangen oder ab einem bestimmten Wert weitermachen ?

Danke für Eure Antworten,

vg,

Christian

[lerachat]

Hallo Forum,

vor ca. 2 Wochen habe ich mit der Ladephase von Creatin begonnen, die ersten 4 Tage 30g auf jeweils 5g Protionen verteilt.
Nach 4 Tagen runter auf 25, wieder in 5`er Dosen.
Ab Tag 7 gab es Einnahmeschwierigkeiten (beruflich bedingt), möchte erwähnen das mein Kraftzuwachs innerhalb dieser Zeit schon enorm war, innerhalb von 7 Tagen war ich 3 Mal im Gym und habe schon ca. 3kg mehr auf der Waage (auch durch viel Wasser aber nicht mit Wasser im Bauch sondern wahrscheinlich durch die Einlagerung).
Ab Tag 8 habe ich den Kreatin Konsum abgebrochen, Kreatin war all, keine Zeit neues zu kaufen und wie schon erwähnt Job bedingt, Probleme mit der regelmässigen Einnahme.

Jetzt bin ich ca. 8 Tage ohne Creatin, war am So. im Gym nach 7 Tagen mal wieder und habe gleich Power und Gewicht verloren.

Meine Frage: Wenn ich jetzt Kreatin wieder einnehme, das wird frühestens Anfang nächster Woche sein, muss auf meine Lieferung warten, soll ich dann komplett neu mit der 30mg Ladephase anfangen oder ab einem bestimmten Wert weitermachen ?

Danke für Eure Antworten,

vg,

Christian

achja,

die Meinungen werden hier weit auseinander gehen, aber vielleicht hat der ein oder andere erfahrung mit diesen produkten:
welches wäre eher zu empfehlen aus eigener erfahrung:

Creatin-Vitargo-Mix
oder normales
Creatin Monohydrat
?

Danke.

[Gerdes91]

Ich würde das Monohydrat nehmen.
Ladephase weg lassen und morgens 5 Gramm und vor oder nach dem Training wieder 5 Gramm.
Habe es selbst schon mal mit einer Ladephase probiert und habe nur Magenschmerzen bekommen.

[tomeko]

Ladephase weglassen. Die meisten (die ich kenne) nehmen an trainingsfreien Tagen morgens 5g und an trainingstagen nach dem Train 5g.

Ich handhabe es so, dass ich morgens 3g nehme und nach dem Train ebenfalls 3g. Am trainingsfreien Tag auch morgens 3g und dann halt abends so gegen 18 Uhr ebenfalls 3g.

Verteile es einfach auf 2 Portionen und finde es so persönlich am besten. Ob es 5g oder 6g sind, macht für mich im Endeffekt keinen Unterschied.

[Gerdes91]

Genau 5 Gramm oder 3 wirrste ohne Wage oder Pillen eh nie genau schaffen
Einfach nenn löffel voll und dann ab runter mit Traubensaft nachspülen fertig

[Myrdak]

oder auch gerne ohne traubensaft, ist eigentlich genauso überholt wie die ladephase. nur das sich das zeugs in dem süßen saft besser auflöst, da kann mann aber auch warmes wasser nehmen ...
ich nehme auch früh 5g und an trainingstagen vor dem train mit den anderes trainingssupps und danach meist nochmal 5g im shake ...

on

[Gerdes91]

Ja nehme nur Traubensaft wegen dem Geschmack nach dem Training kommt´s mit in das Whey

[Myrdak]

nimm lieber langsame kohlehydrate stattdessen, und löse das crea in schönen warme wasser auf ... hab ich die besten erfahrungen gemacht ... is bei mir auch besser für den magen

[tintifax_2]

Genau. Pfeif auf die Ladephase. Der Körper kann ohnehin nur eine bestimmte Menge aufnehmen, der Rest wandert in den Gulli.
Ich nehme an trainingsfreien Tagen normalerweise gar nichts auch wenn diverse Fachzeitschriften auf den Verlust der mühsam erarbeiteten Muskelsubstanz hinweisen

[Steffen L.]

reines monohydrat löst sich in wasser??

wär mir neu