Waden richtig ...! ;)

[ThE-OnE]

Ich habe mir Gewicht auf einem Dippgürtel geschnallt (trainiere auch zu Hause), danach habe ich mir einen 15 cm hohen Balken auf den Boden gelegt den ich stabil gemacht habe so das er nicht kippen kann (Brett darunter angenagelt das etwas breiter wie der Balken ist).

Darauf mache ich dann immer Wadenheben, eben mit dem Gewicht am Dippgürtel. Der Gürtel hält einiges an Gewicht aus, so kann ich mich immer noch steigern, ausserdem die Wdh steigern. Mit den Händen habe ich so die Möglichkeit mich wo festzuhalten.

[Carbi]

Servus


Versuche deine Waden an der Beinpresse zu quäen, ordntlich Gewicht draufpacken und ala HIT schön langsam auf die zehenspitzen und zurück.



gruss

Carbi

[-theANIMAL-]

@ThE-OnE
Das mit dem Dipgürte ist schize weil ich wenn ich 4x20kg Scheiben dranhänge kannst du das Wadenhben vergessen weil du die Füße so weit ausernander "spreizen" musst das du die Übung gleich vergessen kannst.


@Carbi
hast du den tread ganz durch gelesen??
Denn dann würdest du wissen das ich zu Hause trainiere.
Und ich glaube das nicht jetzt eine Beinpresse zu Hause zur Verfühgung hat!!

@Grammostola
Okay, dann werde ich mal so 12Wh. anpeilen.
Und nach den 5sec. negativ soll ich 15sec. am untersten Punkt verharren??
Stimmt das?
Und vom Untersten Punkt dann explosiv.
Hoffe das stimmt so.

[-theANIMAL-]

Okay, Danke!
Dann werde ich das so handhaben.
Bin mal auf morgen gespannt wenn ich die Übung einmal so ausführe.

[Tautalego]

Ich brauch eine Übung wo meine Waden so richtig ge****t werden.

Aber der haken dabei es muss mit KH funktionieren.

21er und 100er.

[-theANIMAL-]

21er und 100er.

Und was ist das??
Wie macht man das?
Bitte um Stellungnahme u. Erklärung.

[Das Schwäbische Grauen]

21er und 100er.

Und was ist das??
Wie macht man das?
Bitte um Stellungnahme u. Erklärung.

21er = 3x7WH
…die ersten 7WH im unteren Bewegung Ablauf! (unten bis Mitte)
..die nächsten 7WH im Mittleren (Mitte bis oben)
Die letzten 7WH komplett!

100er.. 100WH

so würde ich es erklären!

DSG

[-theANIMAL-]

Teilwiederholungen sind nichts für mich also kann ich mich mit die nicht anfreunden.
Wenn trainieren dann ganz oder gar nicht.
(also ganzer Bewegungsablauf.)

[Das Schwäbische Grauen]

Teilwiederholungen sind nichts für mich also kann ich mich mit die nicht anfreunden.
Wenn trainieren dann ganz oder gar nicht.
(also ganzer Bewegungsablauf.)

Glaub mir.. auch Du machst irgendwann Teil WH.. !
Spätestens dann.. wenn Du das „System“ verstanden hast!


DSG

[-theANIMAL-]

Habe heute meine Waden nach DC trainiert.
Aber heute derweil ohne Gewicht.
Wollte zuerst mir eine 40kg Hantel mit einem Dipgürte anhängen merkte aber dann sofort das es schei_e ist.
Weil ich nicht richtig stehen konnt mit diesen Scheiben zwischen den Füßen.
Also wie soll ich jetzt ambesten Gewichte verwenden bzw. wie macht ihr das.
Bis jetzt habe ich immer einbeiniges Wadenheben gemacht aber auf DC Art passt mir das gar nicht.
Aber ich will es auf diese Art trotzdem machen.

Bitte um Neue Vorschläge , bezügelich den Gewichtscheiben.