Wer von euch hat ein Deuserband?

[Lester]

Was für Übungen kann man denn damit so machen?
Bringt es das?
Und wie dehnbar ist das? Die normale Länge ist doch 1m oder?

[TheCrow77]

Was für Übungen kann man denn damit so machen?
Bringt es das?
Und wie dehnbar ist das? Die normale Länge ist doch 1m oder?

Man kann damit eigentlich jeden Muskel trainieren.
Die Bänder gibt es in verschiedenen Widerständen die farblich gekennzeichnet sind.

Ich hab damit nach meiner OP meine Beinmuskulatur trainiert und mir haben sie viel gebracht.
Kommt auf die Zielsetzung an, BB kann man damit natürlich nicht ernsthaft betreiben.

Es gibt auch Thera-Bänder bei denen die Länge unterschiedlich ist. Die gibt es dann auch auf z.B. 10m Rollen die man sich passend zuschneiden kann und mit einem Klipp doppelt zusammenhält.

Geb mal bei Google Deuserband oder Theraband Übungen ein und du wirst einige Anleitungen finden.

[Lester]

Man kann damit eigentlich jeden Muskel trainieren.
Die Bänder gibt es in verschiedenen Widerständen die farblich gekennzeichnet sind.

Ich hab damit nach meiner OP meine Beinmuskulatur trainiert und mir haben sie viel gebracht.
Kommt auf die Zielsetzung an, BB kann man damit natürlich nicht ernsthaft betreiben.

Was für Übungen für die Beine kann man damit denn machen? hast du damit Squats gemacht und wenn ja wie? Braucht man da ein Paar?

[TheCrow77]

Was für Übungen für die Beine kann man damit denn machen? hast du damit Squats gemacht und wenn ja wie? Braucht man da ein Paar?

Ich hab damit hauptsächlich Adduktorentraining gemacht.

Auf der Seite sind ein paar Pdfs mit Übungsanleitungen für Therabänder.
Ist einfach er zu versuchen es zu beschreiben.

http://www.reductip.ch/de/bewegung/u...hera-band.html

[Lester]

Ich hab damit hauptsächlich Adduktorentraining gemacht.

Auf der Seite sind ein paar Pdfs mit Übungsanleitungen für Therabänder.
Ist einfach er zu versuchen es zu beschreiben.

http://www.reductip.ch/de/bewegung/u...hera-band.html

Danke für den Link ich schau mir mal an was man da alles machen kann.

[TheCrow77]

Danke für den Link ich schau mir mal an was man da alles machen kann.

Im Prinzip kannste damit den ganzen Körper trainieren.
Musst nur kreativ genug sein.

Was hab ich da oben im letzten Satz eigentlich für einen Schrott zusammengeschrieben?

Ist wohl die Hitze.
Da sollte eigentlich stehen: Ist einfacher es sich anzuschauen als zu versuchen es zu beschreiben

[Lester]

Könnte man da auch Kreuzheben machen wenn man das Band unter die Füße stellt und dann in die Hände nimmt? Ich glaube das kommt drauf an wie dehnbar das ist.

[TheCrow77]

Könnte man da auch Kreuzheben machen wenn man das Band unter die Füße stellt und dann in die Hände nimmt? Ich glaube das kommt drauf an wie dehnbar das ist.

Theoretisch könnte man das, aber ich glaub der Effekt wird sehr gering sein gerade bei so einer "Mörderübung" wie Kreuzheben.

Also um nach einer OP langsam wieder fit zu werden, fürs Rotatorentraining, oder um allgemein ein bissl fitter zu werden sind die Dinger in Ordnung.

Aber ein ernsthaftes Eisentraining ersetzen die in keinster Weise.

[Lester]

Der Typ hier hat andere Bänder aber der macht damit ne ganze Reihe Übungen. Was ist davon zu halten? Ist das im Grunde Mist? Die Übungen sehen teilweise auch etwas ineffektiv aus.

http://www.youtube.com/watch?v=Yp_Sa-Ui00E

http://www.youtube.com/watch?v=yO1qV...eature=related

http://www.youtube.com/watch?v=ZiDDi...eature=related

[Schnulle]

Der Typ hier hat andere Bänder aber der macht damit ne ganze Reihe Übungen. Was ist davon zu halten? Ist das im Grunde Mist? Die Übungen sehen teilweise auch etwas ineffektiv aus.

also auf grund seiner statur würde ich meine, der typ weis wovon er redet.
abgesehen davon sehen die übungen sauber und effektiv aus.

probier es einfach mal aus.. ich denke, die bänder sind eine prima unterstützung wenn man sie richtig einzusetzen weis.

für mich wäre es allerdings nur eine übergangslösung.. ICH BRAUCH EISEN