Training & Supplemente

[darkcide]

Hi Leute!

Ich bin 193 groß und wiege 85,4kg.
Fange morgen mit dem Training an und habe mir einen
Power Weight Gainer gekauft und nehme in in der früh
vorm schlafen gehen und 1x vor dem training ein.

Ist es nötig das ich schon Weight Gainer benutze & brauche ich überhaupt
welchen?


Ich gehe 3x die Woche trainiern mid 3er split findet ihr diesen Plan ok für einen Anfänger?

Montag:

Brust:

Flachbank
Schrägbank
Fliegende an der Maschiene

Bizeps:

KH Konzentrations Curls
Langhantel Curls

Bauch:
Situps

Mittwoch:

Trizeps:
Kurzhantel
Kabelzug

Lat
Latziehen am Kabel
so ne kurzhantelübung

Bauch:
Situps

Freitag:

Rücken
Kabelzug zum nacken
Langhantelrudern

[honfes]

erstens würde ich zuerst lat und dann trizeps in der zweiten trainingseinheit trainieren. 2. würde ich den kompletten rücken am selben tag trainieren.
3. das werden noch viele hier posten, wo ist dein bein tag? ohne geht es leider nicht...
wenn du erst anfangst kannst du dir mit den supps noch zeit lassen.

[Tautalego]

Ist es nötig das ich schon Weight Gainer benutze & brauche ich überhaupt
welchen?

Deine Fragen sind redundant. Antwort: Unnötig!

[Falk333]

lass den mist mit den weight gainer!

ist nur überteuerter Traubenzucker
(zumal du dadurachauch noch recht schnell fett wirst...)

[Gismo81]

Ich kann den anderen nur zu stimmen.
Lass den Sch....!
Wenn, dann nur Eiweiß, und wenn, dann nicht unmittelbar vor dem Training.