Tipps & Infos zum Aufbau gesucht

[Ausbaufaehig]

Hallo zusammen,
diese Frage richtet sich in erster Linie an die Erfahrenen unter euch.
Ich persönlich habe mich bisher nie wirklich getraut in ein Fitnesscenter zu gehen, dachte das lohnt sich eh nicht.

Bin von Natur aus ein schmächtiger Typ.
Hab nun durch Zufall im Web dieses Bild gefunden und war sehr erstaunt.



Der ist so schmächtig wie ich, hat aber eine Figur die ich mir nun gerne zum Ziel setzen würde.
Bin aber irritiert, wie bekommt er so eine Figur hin und hat dann so dünne Arme ?

Was für Übungen wären die richtigen um die Figur so zu formen ?
Ich schätze mal das es einige Jahre dauern wird, bis ich dieses Ergebniss erreiche.

Würde aber gerne von euch nun wissen was ihr für Übungen empfehlen würdet und mit wieviel Jahren ich rechnen kann.
Sehr gerne würde ich das ganze dann auch hier dokumentieren, zumal ich mich damit auch immer wieder selber unter Zugzwang setze und dran bleibe

Bedanke mich schon mal für Tipps & Vorschläge !

[remba]

Was soll an dem Typ so gutes dran sein? Der soll einfach mehr frezzen

[Ausbaufaehig]

das war ja gar nicht die frage.
über geschmack wollte ich ja nun nicht streiten

[Xylant]

das war ja gar nicht die frage.
über geschmack wollte ich ja nun nicht streiten

einfach nichts mehr essen... dann siehst du auch aus wie der...

[larsS]

...bisschen sport und kaum noch was essen

[bbstylo17]

Threadtitel müsste folgendermaßen lauten: Tipps & Infos zum Abbau gesucht

Achja, fake

[steppo25]

Ausbaufaehig;
diese Figur kannst Du relativ einfach erreichen.
Melde Dich in einem Fitness-Studio an, trainiere fleißig (die Maschinen reichen für den Zweck aus) und ernähre Dich konsequent nach LOGI.
Kurz: Verbanne nach und nach alles, was aus Mehl bzw. Teig hergestellt ist.
Es ist tatsächlich v.a. eine Ernährungsfrage, das restliche Fett über den (wenigen) Muskeln abzubauen und die dann sichtbar zu machen.
Ich wollte früher, lange ists her auch so aussehen, nach dem ich feststellte, dass ich praktisch gar keine Muskeln aufbauen konnte. Ich habe bis zum Vergasen Ausdauertraining gemacht, Laufen, Schwimmen, Radeln. DAS NÜTZT ABER NICHTS. Entscheidend ist die veränderte Ernährung im Zusammenspiel mit Muskeltraining.

Es dauert übrigens nicht JAHRE da hin zu kommen. Die Dauer hängt von Deiner Ess-Disziplin und Deiner jetztigen körperlichen Verfassung ab. Wenn Du pummelig bist dann könnte es etwas länger dauern.

[Vito-Corleone]

du bist 30 und stolperst zufällig über halbnackte 12 jährige im internet, hmmm...

tum thema. paar liegestütz, wenig essen und bissle joggen...

[Racedriver]

2/10

[oODaveOo]

du bist 30 und stolperst zufällig über halbnackte 12 jährige im internet, hmmm...

Jedem das seine