Kraftsteigerung

[Fuin]

Moin moin,

Wir werden jetzt die Nächsten wochen ein Sportprojekt in der Schule durchführen und ich habe mich für das thema Kraft entschieden, BB an sich gab es nicht, wäre auch relativ schwierig zu benoten.

Also habe ich die Frage wie ich mein Training am besten nicht hauptsächlich auf den gewinn von Muskelmasse sondern auf die steigerung der Kraft ausrichten kann (auch wenn das hier eigentlich ein BB Forum ist, ich hoffe hier kann mir trotzdem einer weiterhelfen )

Liege ich damit richtig das ich das Gewicht so erhöhen sollte das ich 2-4 whd. schaffe?
Sonst sachen die ich machen sollte und die zu beachten wären?

Gruss

[macmeier]

Dir wird insbesondere die Suchfunktion und Google weiterhelfen. Vielleicht kannst du ja auch mal eine freundliche pn an Walter schreiben, ob er dir helfen kann.

[ceddi13]

Also ich konnte die Gewichte am besten beim 5 x 5 System steigern, sowie bei 6 x 4

[Fuin]

Die SuFu hat mir bisjetzt nicht grade viel weitergeholfen.

Aber vieleicht hab ich die falschen Suchworte.

[MoosBummerl]

Eine clevere Idee wäre auch, diese Frage bei den Kraftsportlern zu stellen...

http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=68

[unequipped]

Die SuFu hat mir bisjetzt nicht grade viel weitergeholfen.

Aber vieleicht hab ich die falschen Suchworte.

... wer soll jetzt die arbeit schreiben? du oder 17.000 leute hier?

was hätte man früher - ohne internet gemacht (ja, damals lebten wirklich schon richtige menschen).

[Fuin]

Es geht nicht um den Schriftlichen Teil der auch irgendwann kommen wird sondern wie ich Trainieren werde.

[macmeier]

... wer soll jetzt die arbeit schreiben? du oder 17.000 leute hier?

was hätte man früher - ohne internet gemacht (ja, damals lebten wirklich schon richtige menschen).

@fuin: ich glaube, die pn an walter kannst du dir sparen.

Schau dir doch vielleicht mal die Unterschiede zwischen Gewichthebern, Strongmen und Powerliftern an und dann, wie diese trainieren.

[saufkuh]

Um welche Übungen gehts eig?

[Fuin]

Sit ups und Curls

Ich denke ich werde die Übungen verwenden die beim wkm plan zum einsatz kommen.
Aufjedenfall Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben.

Muss mich jetzt erstmal in den Kraft teil einlesen, habs geschafft den vollkommen zu übersehen