Eiweißreiche Ernährung , verdauungsprobleme

[vaya1989]

hi
Ich ernähre mich wie die meisten hier sehr eiweißreich und hab seit einiger Zeit verdauungsprobleme.
Und dass das recht unangenehm ist auch in Verbindung mit einem angehenden Leistenbruch brauch ich wohl keinem erklären :/.

Jetzt zu meiner Frage :
Was könnte ich in meinen ep Einbaun um sowas zu verhindern ?
Am besten was wo ich kein fett zulege ?

Greets

[H_D]

wie wärs mit weniger eiweiß?!?

ansonsten bleiben ja nur noch kh und fett, davon einfach mehr - wo ist das problem

[vaya1989]

Wirkt fett wohl abführend oder was ?

[gaggeis]

hi
Ich ernähre mich wie die meisten hier sehr eiweißreich und hab seit einiger Zeit verdauungsprobleme.
Und dass das recht unangenehm ist auch in Verbindung mit einem angehenden Leistenbruch brauch ich wohl keinem erklären :/.

Jetzt zu meiner Frage :
Was könnte ich in meinen ep Einbaun um sowas zu verhindern ?
Am besten was wo ich kein fett zulege ?

Greets

Schaue was du für eiweiss zu dir nimmst.
Milcheiweiss z.B wird von vielen nicht vertragen(laktose).
Wie äussern sich die verdauungsprobleme?
Durchfall?
Blähungen?
Stinkende fürze?
Unwohlsein?

Ich kann dir empfehlen einen hohen wasserkonsum zu befolgen oder auch verdauungsenzyme zu testen.
Bromelain gibt es in der apotheke und hilft u.a bei diesen problemen.
Lasse dir nicht das überteuerte wobenzym aufschwatzen.
Wie äussern sich die probleme?
Das müssen wir wissen auch wenn es eklig sein kann.........

[vaya1989]

Ich hab Verstopfung :/

[gaggeis]

Ich hab Verstopfung :/

-Mehr wasser
- Mehr ballaststoffe
- mehr obst

[vaya1989]

Wasser trink ich schon 4-6 Ltr pro Tag
Wo sind denn Ballaststoffe drin?
Auf Obst möcht ich gerne verzichten wegen dem Fruchtzucker

Möcht jetzt die nächsten 2 Wochen wieder etwas abnehmen

[Animal92]

Kenne das Problem, bei mir sinds mehr mega Blähungen .XD
Bei mir kommts aber immer nur ab 5 Eiklar, mitlerweile es ich max 4 und hab nichmehr wirklich Probleme.
Stell mal einzeln jeweils für ne Woche oder so je eine Eiweißquelle ab, dann findste herraus wovon du Probleme hast.
Grüße

[gaggeis]

Wasser trink ich schon 4-6 Ltr pro Tag
Wo sind denn Ballaststoffe drin?
Auf Obst möcht ich gerne verzichten wegen dem Fruchtzucker

Möcht jetzt die nächsten 2 Wochen wieder etwas abnehmen

Für ballaststoffquellen nimmst du lieber google.
Als bodybuilder solltest du aber eigentlich wissen welche quellen es gibt.
Mit dem fruchtzucker brauchst du dir nicht so gedanken zu machen.
Insulin bleibt unberührter als du denkst.
Iss morgens 1-2 äpfel und gut is.

Wird besser werden.
Leinsamen wäre auch gut.

[vaya1989]

Ok danke für die Tips