Kurze Frage...

[mazola01]

Hi,

Ich hab die nächste paar Wochen bissl Ruhe, und kann schön regenerieren sozusagen

Momentan mach ich den Basic Plan seit Dez.09
Ich muss aber mit den Armen und der hinteren Schulter weiterkommen und will auch 3x die Woche ins Gym...also liegt hier der Fokus.

Kann ich es so machen oder ist das totaler Müll:

Montag: Basic TE1
Mittwoch: Arme/hintere Schulter
Freitag: BasicTE2

Gruss S

Edit: fürn 3er Split bin ich glaub noch nicht weit genug

[tima]

Hi,

Ich hab die nächste paar Wochen bissl Ruhe, und kann schön regenerieren sozusagen

Momentan mach ich den Basic Plan seit Dez.09
Ich muss aber mit den Armen und der hinteren Schulter weiterkommen und will auch 3x die Woche ins Gym...also liegt hier der Fokus.

Kann ich es so machen oder ist das totaler Müll:

Montag: Basic TE1
Mittwoch: Arme/hintere Schulter
Freitag: BasicTE2

Gruss S

Edit: fürn 3er Split bin ich glaub noch nicht weit genug

3 x die woche basic?

Mo:TE1
Do:TE2
So:TE1


arme brauchste nicht extra zu trainire wenn du schwere KZ und dips machen kannst, haste auch dicke arme
also weiter in den GÜs steigern

[mazola01]

Hmmm. Ob das nicht zu arg wird 2x KB bzw. 2xKH in ner Woche.
Ich persönlich finds nicht ganz unwichtig die Arme zu trainieren.

Habs nun 8 Monate nicht gemacht....denk ich könnt mal die Arme bissl mit einwerfen.

[tima]

Hmmm. Ob das nicht zu arg wird 2x KB bzw. 2xKH in ner Woche.
Ich persönlich finds nicht ganz unwichtig die Arme zu trainieren.

Habs nun 8 Monate nicht gemacht....denk ich könnt mal die Arme bissl mit einwerfen.

haste das buch von karsten überhaupt gelesen?

[jetztaber]

ich hab noch nie armtraining gemacht...und alle mädls mögen meine dicken oberarme
für die hintere schulter reverse flys einbaun...,hat bei vielen gut funktioniert.

[mazola01]

@tima....die ewige leier....ja hab ich!
Was hat das mit dem zu tun?

[Grrmpf]

Freie Grundübungen SIND DAS! Armtraining. Besseres Armtraining gibts nicht.

Steigere deine Gewichte bis du am Folgetag leichten Muskelkater kriegst. Dann bist du meines Erachtens schon mal was Satellitenzellstimulation angeht im optimalen Bereich.

Am MK merkst du dann ob du deine Arme bei den Grundübungen triffst und kannst ggf. mit der Ausführung experimentieren wenns nur überall anders zieht.

[dj77]

hier wird aber auch wieder vergessen das armtraining einfach spass macht
und bb hat nunmal was mit spass zu tun
die zwei sätze mehr für die arme in der woche werden ihn bestimmt nicht umbringen

und alle sachen die der motivation dienen sind erlaubt
(oder hast du etwa das buch nicht gelesen )

ich würde es nur nicht übertreiben, nicht das die te2 dadurch beeinträchtig wird
(also nicht an die grenze gehen sondern einfach "pumpen" so das am ende
vom satz noch luft für 3 - 5 wh währe)

[/MARKUS\]

hier wird aber auch wieder vergessen das armtraining einfach spass macht
und bb hat nunmal was mit spass zu tun
die zwei sätze mehr für die arme in der woche werden ihn bestimmt nicht umbringen

und alle sachen die der motivation dienen sind erlaubt
(oder hast du etwa das buch nicht gelesen )

ich würde es nur nicht übertreiben, nicht das die te2 dadurch beeinträchtig wird
(also nicht an die grenze gehen sondern einfach "pumpen" so das am ende
vom satz noch luft für 3 - 5 wh währe)

Seh ich ähnlich, könntest in deine Arm/ Schulter Te auch noch Bauch und Waden mit einbauen, dann besteht die Te nicht nur aus 3 Übungen.

[mazola01]

danke Markus und dj77...

sowas wollte ich wissen.
Eben, Arme machen Spass und nach nem halben/dreiviertal Jahr Basic hab ich einfach das Bedürfnis danach

Ich habe früher meinen Bizeps z.b. noch mit den Klimmies getroffen.
Also heute merke ich zumindest nicht mehr viel an den Folgetagen davon.

Und ich häng 15kg an mich ran (wiege 86kg, bei 176).

Ich werds testen... wenn nicht hats mind. Spass gemacht.



Danke...Gruss Steffen