Schrumpft man durch Krafttraining?

[lupus]

Wenn Du mit ausreichend hohen Widerständen im Hypertrophiebereich trainierst und dazu auch noch regelmäßig, werden Deine Knochen sogar hypertrophieren und können in ihren Ausmaßen sogar noch Anwachsen.

Habe gerade erst einen Artikel zu dem Thema geschrieben.

Hier ein kleiner Auszug:

Die wohl interessanteste Studie für unsere Belange dürfte wohl die Folgende sein:
Granhed, Johnson & Hansson: The loads on the lumbar spine during extreme weight lifting. Spine 1987; 12, 146-149.
Diese Studie der Uniklinik Göteborg an Weltklasse-Powerliftern belegt, dass bei diesen je nach Leistungsstufe eine 30-60 %ige Zunahme der Knochendichte im Vergleich zur nicht schwer trainierenden Kontrollgruppe stattgefunden hat. Ein eindeutiger Beleg für die Hypertrophie der Knochen durch schweres Krafttraining!
Weiterhin offenbarte sich in der Studie eine signifikante Korrelation zwischen der Knochendichte des einzelnen Athleten und der von diesem jährlich gehobenen Gesamtlast. Die höheren Werte der Knochenhypertrophie ergaben sich erst ab einem ungefähren Trainingsumfang von 1000 Tonnen gehobener Last pro Jahr.

Hier der ganze Artikel: http://www.derwillezurkraft.de/conte...en-und-gelenke

Krafttraining führt somit keineswegs zu einseitiger Abnutzung. Wenn Du alles richtig machst, wirst Du dadurch sogar noch größer. Das ist also Deine Chance

Aber wahre Größe kommt ja sowieso von innen.

[tintifax_2]

Wenn Du mit ausreichend hohen Widerständen im Hypertrophiebereich trainierst und dazu auch noch regelmäßig, werden Deine Knochen sogar hypertrophieren und können in ihren Ausmaßen sogar noch Anwachsen.

Habe gerade erst einen Artikel zu dem Thema geschrieben.

Hier ein kleiner Auszug:



Hier der ganze Artikel: http://www.derwillezurkraft.de/conte...en-und-gelenke

Krafttraining führt somit keineswegs zu einseitiger Abnutzung. Wenn Du alles richtig machst, wirst Du dadurch sogar noch größer. Das ist also Deine Chance

Aber wahre Größe kommt ja sowieso von innen.

Vielleicht habe ich da was falsch verstanden, aber Knochendichte hat nichts mit Knochenwachstum zu tun.
Knochen sind ja eine Art Netzgerüst. Durch z.B. Osteoperose wird das 'Netz' weitmaschiger wie der Name sagt, durch Belastung dichter und damit fester.
Wachsen tun sie dadurch aber nicht, werden aber schwerer da die Dichte steigt.
Aus dem Artikel lese ich auch 'nur' das der Umfang steigt, was mir logisch erscheint, da eine dicke Röhre mehr aushält wie eine dünne Röhre (die Belastungsresistenz steigt proportional zum Durchmesser).

Wie auch immer. Die Persönlichkeit macht den Menschen und nicht seine naturgegebene Körpergrösse.

[lupus]

...hab mir schon gedacht, dass die Formulierung zu Missverständnissen führen kann.

In Bezug auf die Dichte hast Du durchaus recht. Die Knochenmasse steigt aber auch insgesamt an und äußert sich ebenfalls in einer entsprechenden Umfangszunahme.


Außerdem äußert sich das ja auch bei wirklich krassen Wandlungen mancher Kraftsportler, die teilweise während ihrer Sportkarriere auch mal 60kg zulegen und/oder extreme Kraftzuwächse zu verzeichnen haben, da lässt sich ebenfalls entsprechendes Skelettwachstum nicht verhehlen.

[Ronne]

Hallo Jungs, ..
Diese Website enthält sehr genial Diskussion und tolle Art informative Dinge nützlich eine für viele andere Bedürfnisse dieser Art von Sachen, ..

[roccat]

aber erhöht sich denn auch die Knochendichte so signifikant, wenn man an Maschinen trainiert?

[Steffen L.]

da wir alle WKM trainieren, ist das doch egal

[derblondemann]

aber erhöht sich denn auch die Knochendichte so signifikant, wenn man an Maschinen trainiert?

kannst Du wohl ausschließen...

[roccat]

da wir alle WKM trainieren, ist das doch egal

Stimmt. War aber nur so ne Frage aus Interesse.

[Rad]

Hallo
Das mit dem Längenwachstum ist mit sicherheit Quatsch. Durch körperliche Belastung reagiert der Knochen mit einer Verdickung der Knochenrinde (compacta) und einer Verstärkung der Knochenbälkchenstruktur (spongiosa). Das heiß die Rinde wird minmal dicker und die schwammartige Strukur verdickt sich in Richtung der einwirkenden Kraft.
Dies geschieht aber ziemlich langsam.

Dass es zu einem Wachstum in die Höhe geht müssen die Epiphysen offen sein, dies ist aber bei ausgewachsenen Menschen nicht der Fall. Sie können sich aber unter Umständen wieder durch Wachs öffenen --> Macromegalie = Rießenwuchs

Durch schwere Belastungen wie Beispielsweise Kreuzheben drückt es auch das Wasser aus den Knorpel, was gerade bei den Bandscheiben (Faserknorpel)zu einem Wasserverlusst führt--> Kein Wachstum sondern Schrumpfen

Auch ist es ganz normal das sich der der Körper im Alter einfach kleiner wird, also mach dir deswegen keine Sorgen.

mfg rad

[User1001]

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was