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Bitte um Bewertung
TE1:
Brust
Schrägbankdrücken 3x 6-8WH
Butterfly 3x6-8WH
Schultern
Nackendrücken PITT Satz
Seitheben am Kabelzug(Optional)2x8-10
Trizeps
French Press 3x8
Kabeldrücken 3x8
TE2:
Rücken
Klimmzüge Untergriff 3x8
Kabelrudern PITT
Bizeps
Hammercurls 3x8
Konzentrationscurls 3x8
Beine
Kniebeugen/Beinpresse PITT
Wadenheben 3x10
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Du willst also von 12 Übungen gerade einmal 3 Übungen im PITT-Stil machen?
Was erwartest du jetzt hier im PITT-Forum?
Sollen dich die PITT-Anhänger jetzt mit Lobeshymnen für deinen (aus meiner Sicht) sehr bescheidenen Plan überschütten?
Davon abgesehen, finde ich den Plan nicht besonders toll.
Seltsame Aufteilung: TE1 -> PUSH, TE2 -> PULL/Beine
Das ist aus meiner Sicht suboptimal. Zu viele Übungen für den Oberkörper und zu wenige für den Unterkörper.
Je nach deinem Entwicklungsstand solltest du sich entweder am Basic-Plan orientieren oder einen vernünftigen 2er/3er-Split machen.
Moppel
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Eisenbeißer/in
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Eisenbeißer/in
 Zitat von zenomg
TE1:
Brust
Schrägbankdrücken 3x 6-8WH
Butterfly 3x6-8WH
Schultern
Nackendrücken PITT Satz
Seitheben am Kabelzug(Optional)2x8-10
Trizeps
French Press 3x8
Kabeldrücken 3x8
TE2:
Rücken
Klimmzüge Untergriff 3x8
Kabelrudern PITT
Bizeps
Hammercurls 3x8
Konzentrationscurls 3x8
Beine
Kniebeugen/Beinpresse PITT
Wadenheben 3x10
Mach einfach erstmal ne zeit den Basic plan und fertig 
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Sportstudent/in
lasst ihn doch probieren, sieht doch garnicht so schlecht aus alles
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Zitat von zenomg
TE1:
Brust
Schrägbankdrücken 3x 6-8WH Nur wenn aufgrund technischer Möglichkeiten kein PITT geht
Butterfly 3x6-8WH
Statt Butterfly Calbe Cross Pitt
Schultern
Nackendrücken PITT Satz Raus wegen Schulterverletzungsrisiko
Seitheben am Kabelzug(Optional)2x8-10 PITT
Trizeps
French Press 3x8
Kabeldrücken 3x8 Eine von beiden raus, die andere im PITT oder alternierender Plan
TE2:
Rücken
Klimmzüge Untergriff 3x8 PITT
Kabelrudern PITT gute Übung imho
Bizeps
Hammercurls 3x8
Konzentrationscurls 3x8 Eine von beiden raus, die andere im PITT oder alternierender Plan
Beine
Kniebeugen/Beinpresse PITT
Kniebugen oder Beinpresse und dazu Beinstrecker/Beinbeuger PITT
Wadenheben 3x10
Tjo
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Eisenbeißer/in
Zitat von Superfly
lasst ihn doch probieren, sieht doch garnicht so schlecht aus alles
Als Anfänger macht splitten nur wenig sinn mMn.
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Zitat von Christian3
Als Anfänger macht splitten nur wenig sinn mMn.
Wie kommst du drauf, dasser Anfänger is?
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