Hilfe mit ernährung!

**chamillionaire** · 06.10.2010, 20:17

Hallo zusammen,

ich trainiere schon 1 gutes jahr, 4 mal die woche und irgendwie habe ich das gefühl da geht nichts mehr nach...
habe mich soeben neu auf der seite registriert und bisschen umgeschaut, dabei habe ich festgestellt dass ernährung eine ganz große rolle beim muskelaufbau spielt.

bis jetzt habe ich eig nie auf meine ernährung geachtet, doch ich glaube es wird langsam zeit damit anzufangen.

ich hoff ihr könnt mir sagen WANN ich WAS zu mir nehmen muss, damit meine ich
( kohlenhydrate und das restliche zeug) , weil ich nur texte find in diesen beschreiben wird, was man für nährstoffe zu sich nehmen muss aber nicht ob VOR oder NACH dem training?

vielen dank im vorraus!

mfg chamillionaire

**vaya1989** · 06.10.2010, 20:41

eigtl kannste KH immer zu dir nehmen , nur vor dem training . also Mittags , Früh und vor dem training direkt. Wenn du abends Trainierst .
Nachm Train ing einfach genug EW und gut is

**Mephisto** · 06.10.2010, 21:24

Zitat von vaya1989

eigtl kannste KH immer zu dir nehmen , nur vor dem training . also Mittags , Früh und vor dem training direkt. Wenn du abends Trainierst .
Nachm Train ing einfach genug EW und gut is

Der Beitrag ist aber mal klasse

MfG
M.

**H_D** · 06.10.2010, 22:03

Zitat von vaya1989

eigtl kannste KH immer zu dir nehmen , nur vor dem training . also Mittags , Früh und vor dem training direkt. Wenn du abends Trainierst .
Nachm Train ing einfach genug EW und gut is

könnte man das bitte bitte als sticky nehmen?? damit ist wohl alles gesagt

@te:
hier steht eigentlich alles drin, inklusvie den links. wenn du das alles durchgelesen hast, weißt du schon mal in etwa bescheid, dann kannst du hier mal GENAUERE fragen stellen und nicht ganz so allgemeine.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=54442
vor allem bambam's seite ist sehr gut!
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=173950
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518

**chamillionaire** · 06.10.2010, 22:47

ok danke erstmal für die links... ich schau mich da mal um und wenn ich noch genaueres wissen will frage ich noch mal

mfg chamillionaire

**vaya1989** · 07.10.2010, 10:56

@ HD ja aber eigentlich sist ja mit meinem Beitrag alles gesagt oder ?!

Selbst ich hab jetzt aufgehört ne Wissenschaft draus zu machen , solang du dich halbwegs Gesund Ernährst und einige Kleine Sachen beachtest baust du auf und nimmst wenig KF zu

**Mücke84** · 13.10.2010, 17:46

Zum Thema Ernährung habe ich auch eine fixe Frage. Und bevor ich ein neues Thema aufmache, schreibe ich es hier rein.

Ich plane nach einer längeren Pause demnächst wieder mit dem Sport anzufangen. Ziel ist es erst einmal wieder Masse aufzubauen. Allerdings habe ich selber gemerkt, dass es nicht schaden kann wenn ich zuerst noch ein paar Kilo auf die Waage packe (habe bei einer Größe von 1,70 65 Kilo vorzuweisen).
Nun wollte ich hören wie ich mir die zusätzlichen Kilo, die ich noch draufpacken will, am besten anfuttere? Das ist so eine Art Verständnisproblem mit dem Gewichtsüberschuss. Macht es einen Unterschied, ob ich die gewünschte Gewichtszahl z.B. mit Streuselkuchen statt mit Pute erreiche? Gilt hierfür auch, sich möglichst sauber zu ernähren?

Vielen Dank im Voraus.