Hey,
ich habe vor 3 Jahren ein Jahr Bodybuilding gemacht und seit 2 Jahren aufgehört da ich keine Zeit mehr hatte wegen Umzug, Arbeit etc. Ich hatte als ich noch bei meinen Vater gelebt hatte ein fast komplettes Fitness Studio was ich leider nicht mitnehmen konnte. Dafür das ich früher nur 12 Monate BB gemacht habe sah ich schon relativ gut aus und möchte dies nun gerne nach holen mit vollen willen. Da ich schnelle positive ergebnisse haben will bräucht ich eure Hilfe.
Sobald ich wieder mit BB anfange möchte ich mich komplett von Heute auf Morgen auf einen neuen Ernährungsplan umstellen und die sache bis zum ende durchziehen ohne einmal Mcdonalds zu essen oder andere fast food sachen, da kann ich mich gut durchsetzen. Deshalb bräuchte ich einen sehr guten Ernährungsplan ohne Maße aufbau.
Als ich noch Trainiert hatte gabs bei mir nur Mais mit Thunfisch und Reis vermischt. und das 3-4 mal in der Woche und wirklich nur das. Es war zum Kotzen aber ich hab mich durchgesetzt. Das Ergebnis hatte ich am ende gesehen.
Nun ja für masseaufbau gabs bei mir jede menge fleisch wie würstchen, putenschnitzel und so *******. Es gibt hier bestimmt viele Ernährungspläne. Ich möchte aber einen Individuellen.
Was soll ich essen? was soll ich nicht essen? bzw. was würdet ihr mir empfehlen zu essen. Ich würde mich auch sehr freuen wenn einer den Ernährungsplan von Arnold Schwarzenegger hat. Ich weiß das es den mal irgendwo im Netz gab konnte ihn aber nicht finden.
Ich weiß es klingt doof aber ich will direkt hardcore anfangen.
Die ersten 3 Monate Natural um mich wieder reinzusteigern und die Muskel mal wieder etwas aufzubauen und danach Creatine & Proteine.
Auserdem wollte ich fragen ob hier einer aus Rödermark kommt. Ich bin neu in der Stadt und kenne hier keinen. bzw suche ich einen Trainingspartner mit dem ich zusammen trainieren kann da es einfach viel mehr Spaß macht. auserdem suche ich ein gutes fitness studio in rödermark und umgebung. vielleicht hat ja jemand tipps
Nun ja das wars schon. Freue mich über jede normale antwort.
schöne grüße
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Zitat von wadek
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