Mom. TP durch WKM ersetzen

[Raphizor]

Heyho,

Ich trainiere mittlerweile seit etwa 8 Monaten und mache mittelmäßige Fortschritte.
Es wächst zwar alles, aber ich denke, ich könnte noch mehr rausholen.
So nun zu meiner Frage, da ich momentan nicht sehr viel auf Grundübungen geachtet hatte, möchte ich nun etwas Neues ausprobieren.
Und dazu wollte ich den WKM-Plan antesten, welcher hier im Forum vorgeschlagen wird.

Nun meine Frage lohnt es sich von meinen jetzigen Übungen (siehe weiter unten) auf die Grundübungen zu wechseln:


Momentan trainiere ich im 2er Split und zwar :
Montag - TE1
Dienstag - TE2
Mittwoch - Frei
Donnerstag - TE1
Freitag - TE2
Samstag - Frei
Sonntag - Frei


Momentaner Trainingsplan:

TE1 :
-Bankdrücken (wahlweise KH)
-Schrägbankdrücken (/'')
-Flyes
-Shrugs
-Lat ziehen (Brust/Rudergriff)
-Unterer Rücken (meist Maschine)
-SZ-Curls
-Hammer-Curls

TE2 :
-Trizeps am Kabel
-Schulterdrücken
-Sit-ups / Bauchmaschine
-Beinbeuger (Maschine)
-Beinbeuger (Maschine)
-Beinpresse
-Wadenheben


Angestrebter Trainingsplan:

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Military Press


Würde dann meine Trainingsverteilung auf:
Montag - TE1
Dienstag - Frei
Mittwoch - TE2
Donnerstag - Frei
Freitag -TE1
Samstag - Frei
Sonntag - Frei
...verändern ( in der 2ten Woche dann mit TE2 anfangen und so weiter)



Gruß Raphizor

[JuanCarlos1988]

Kurz: Ja, lohnt sich.

[Leuchtstab]

Ja lohnt sich.
Kannst auch schon Klimmzüge machen.
Cluster sie einfach. Soviele einzel Wiederholungen wie möglich machen

Wenn du magst kannst du auch eine Waden-, Schulter- (Seitheben) oder Bauchübung in einer TE ergänzen. Musst du am Anfang jedoch nicht !

Die Trainigstage passen auch.