zunehmen

[Burning_scar]

einfach weiter trainieren, ein teil der fettmasse wird vermutlich durch den höheren kalorienverbrauch von alleine verschwinden.

sport treiben allgemein wird dich zu einer sportlicheren figur führen. gibt auch sportarten die spass machen

[tintifax_2]

so da bin ich wieder mit dem fotos .

http://img813.imageshack.us/img813/2845/02112010088.jpg
http://img210.imageshack.us/img210/723/02112010086.jpg
http://img14.imageshack.us/img14/9348/02112010085.jpg

Also schauts euch mal an und sagt was ihr davon haltet .
Ich hoffe auf ehrliche antworten .


danke im vorraus

Na ja, kein Sport, zu viel Sofa, Fernseher und Playstation, dazu falsche Ernährung (Cola, Fastfood, Fertigkost) dann schaut jeder so aus.
ABER: Du bist jung, willst das ändern und hast jede Chance dazu.
Saubere Ernährung, regelmässiges Training, ausreichend Schlaf und viel Wasser.
In einem Jahr wirst du dich selber nicht wieder erkennen. Behalte die Fotos aber unbedingt auf.

[andy6b2]

ja danke
ich werde die fotos auf jedenfall aufbewahren

[greyhawk]

Typischer Skinny-Fat-Look dank Sofa + ne Pubertätsgyno.

Kalorien nahe Gesamtumsatz halten und ein vernünftiges Training beginnen.

[andy6b2]

soll ich einen richtigen essensplan machen oder einfach schauen das es nicht zu wenig ist

[nic.]

soll ich einen richtigen essensplan machen oder einfach schauen das es nicht zu wenig ist

Ich würde mich an deiner Stelle einlesen und mich bewusst richtig ernähren und das ohne EP. Man kann sich in deinem Alter nämlich auch unnötig verrückt machen.

[Breaky]

Ich bin jetzt noch nicht wirklich erfahren was das angeht.
Wollte in deinem Alter (vor 2 jahren) auch Muskeln aufbauen.
War aber auch bedeutend dicker wie du!
Ich hab mir dann rat von erfahrenen Leuten eingeholt.
Die meinten das wenn man zufrüh mit dem Muskelaufbau anfängt,
das man kaum wächst(in die höhe^^) bzw. das durch den Muskelaufbau
das Wachstum gestört wird.
Ich hab dann erstmal meine ernährung umgestellt und fast 20 kg abgenommen.
(Hat allerdings auch etwas gedauert.^^)
Und fang jetzt erst mit dem Muskelaufbau an.

was meinen die Profis?

[Bowa]

Ich bin jetzt noch nicht wirklich erfahren was das angeht.
Wollte in deinem Alter (vor 2 jahren) auch Muskeln aufbauen.
War aber auch bedeutend dicker wie du!
Ich hab mir dann rat von erfahrenen Leuten eingeholt.
Die meinten das wenn man zufrüh mit dem Muskelaufbau anfängt,
das man kaum wächst(in die höhe^^) bzw. das durch den Muskelaufbau
das Wachstum gestört wird.
Ich hab dann erstmal meine ernährung umgestellt und fast 20 kg abgenommen.
(Hat allerdings auch etwas gedauert.^^)
Und fang jetzt erst mit dem Muskelaufbau an.

was meinen die Profis?

Das mit dem Wachsen ist ein Mythos..

[andy6b2]

ist das echt nur ein mythos ?

[greyhawk]

ist das echt nur ein mythos ?

Das ist nur ein Mythos. Problematischer allerdings sind die Auswirkungen schwerer Gewichte auf den nicht vollständig entwickelten Halteapparat insbesondere in Verbindung mit der zweifellos mangelhaften Technik im Fall von "junger Mensch trainiert schwer unter alleiniger Anleitung durch das Internet".