Neuer Masse-EP

[DigitalTourist]

Ich dachte, man kann mehr (Muskel)Masse NUR durch einen Kalorien-Überschuss gewinnen?!

Carbcycling ?? Wat is dat?? #popcorn

[H_D]

kohlenhydrate sind energieträger.
da du an trainingsfreien tagen ja normalerweise weniger aktiv bist, kannst du an solchen tagen die kh runtersetzen.
trainingstage - kh hoch
trainingsfreie tage - kh runter
hoch, runter - cycling du verstehst

[gaggeis]

Ich dachte, man kann mehr (Muskel)Masse NUR durch einen Kalorien-Überschuss gewinnen?!

Carbcycling ?? Wat is dat?? #popcorn

Carbcycling ist nur ein "modern" veränderter alter hut.
Als ich mit bb begann ,bezeichnete man es als "bedarfsgerechte" ernährung rein auf die energie in kohlenhydraten bezogen.
Denglisch ist überall...........

[schen-ja]

ich hätte auch noch eine frage

also das cycling ist eine gute methode wie ich finde

also sollte man an trainigstagen wie bei "low carb" fahren. Also nur morgens KHs sonst nur doch obst und gemüse ?

und was ist mit MQ ist das vorteilhaft oder lieber weglassen? Falls nicht darf man diesen auch vor dem schafen konsumieren wegen der KH?

[gaggeis]

ich hätte auch noch eine frage

also das cycling ist eine gute methode wie ich finde

also sollte man an trainigstagen wie bei "low carb" fahren. Also nur morgens KHs sonst nur doch obst und gemüse ?

und was ist mit MQ ist das vorteilhaft oder lieber weglassen? Falls nicht darf man diesen auch vor dem schafen konsumieren wegen der KH?

MQ ist vor dem schlafen völlig in ordnung.
Es werden so gut wie keine erhöhungen des blutzuckerwertes nach konsum festgestellt.
Sofern die carbs im geplanten rahmen bleiben also völlig ok.
Carbs würde ich morgens und mittags einplanen, da die insulinempfindlichkeit gegen abend steigt und der stoffwechsel etwas langsamer wird.

[schen-ja]

und noch eine ganz dumme frage habe ich noch

Was ist mit dem tiefgefrorenen Hähnchenfleich aus Lidl?

da ist ja auch zucker zugesetzt. Sind die 0,8 g auf 100g bedenklich oder kann man das ruhig kosumieren?

[H_D]

das "schlimme" daran sind eher die zusatzstoffe.
also am besten das frische kaufen

[MonacoWesT]

Was für Ausreden. Um sich den Sport nicht völlig kaputt zu machen, sollte man an den Weihnachtstagen nicht zu viel auf Ernährung achten. Kann echt manchmal helfen Ist aber denke ich Ansichtssache. Ich persönlich werde, solange ich kein Wk_BBler bin, an Weihnachten "Normal" essen, und werte dies nicht als Rechtfertigung vor mir selbst, sondern als "nötige" Ignoranz vor dem eigenen Körper. Aber da gibt es unterschiedeliche Meinungen.

[DigitalTourist]

Was für Ausreden. Um sich den Sport nicht völlig kaputt zu machen, sollte man an den Weihnachtstagen nicht zu viel auf Ernährung achten. Kann echt manchmal helfen Ist aber denke ich Ansichtssache. Ich persönlich werde, solange ich kein Wk_BBler bin, an Weihnachten "Normal" essen, und werte dies nicht als Rechtfertigung vor mir selbst, sondern als "nötige" Ignoranz vor dem eigenen Körper. Aber da gibt es unterschiedeliche Meinungen.

Genau meine Meinung.
Es ist immer wieder witzig zu lesen, wie man oft von Leuten kritisiert wird, wenn man seinen EP nicht so durchzieht wie ein wettkampf-bb. Selbst 38er Arme, aber den EP zu 150% korrekt durchziehen und meinen sie sind wer. (ist jetzt auf keinen pers. bezogen)
Ich esse zB. statt einem Vollkornbrot auf "nur" ein Mehrkornbrötchen, weil es mir einfach besser schmeckt und ich damit genau so gute Resultate erziele.

In der Weihnachtszeit werd ich mich zwar nicht völlig gehn lassen, aber der ein oder andere Besuch am Weihnachtsmarkt mit ein paar Punsch oder kamdierten Nüssen...gibts was geileres???

ps: Wer meiner Meinung ist, drückt "gefällt mir"

[schen-ja]

es geht um einen EP nicht um weihnachten