20kg runter. Welche Diät ??

**PuroDragon** · 18.11.2010, 12:45

Ich würde gern 20kg abnehmen.

Welche Diät würdet ihr mir empfehlen?
Ich bitte um konkrete Empfehlungen

Danke

**Muskelriss** · 18.11.2010, 12:55

20kg x 7000kcal/kg = 140.000kcal

Verbrauche mehr, iss weniger oder beides.

**PuroDragon** · 18.11.2010, 12:56

Wow

**H_D** · 18.11.2010, 13:55

alles gesagt..

solltest dich mal einlesen und konkrete fragen stellen. hier hat jeder eine andere diätmethode als favorit

**gaggeis** · 18.11.2010, 14:36

Zitat von PuroDragon

Ich würde gern 20kg abnehmen.

Welche Diät würdet ihr mir empfehlen?
Ich bitte um konkrete Empfehlungen

Danke

Muskelriss hat absolut recht.
Er gab dir eine konkrete formel die in einer ernährungsform umgesetzt werden muss
die DU möchtest.
Ich weiss nicht ob eine AD, low fat oder low carb für dich umsetzbar ist.
Viele bbler vertragen z.B eine niedrige carbzufuhr nicht.
Andere wollen nicht auf fett verzichten.
Lies dir mal verschiedenen varianten durch und halte uns in deinem thread auf dem laufendem.
Helfen können wir erst wenn du dich entschieden hast.