Einnahme von Shakes

[Jeremy_K]

Hallo,

ich habe mir ein Whey-Shake und ein Casein-Shake verkaufen lassen und mir wurde empfohlen eine halbe Stunde vor dem jeweils einen Messlöffel (30g) zu mir zunehmen und danach ebenso, also 120g/Tag. Aber auf den Dosen steht drauf, dass man nicht mehr als 30g/Tag zu sich nehmen sollte.
Was ist jetzt richtig?


Sorry falls ich mit Fragen nerve.

MfG

Jeremy_K

[x3r0x]

2g eiweis ca pro tag und kg körpergewicht , wenn du also 60kg wiegst brauchst du ca 120 g eiweiss am tag, aber nicht nur aus pulver, sondern aus fleisch,fisch,quark etc.
nur wenn du das nicht über die normale ernährung schaffst solltest du die benutzen, whey vorzugsweise morgens und nach dem training weil das schneller aufgenommen wird, und das casein vorm schlafen, das versorgt dich über die nacht mit langsameren eiweiß.

[stunnashades]

ich checks nicht ganz.
Meinst du eine halbe stunde vor dem casein shake den whey shake trinken?
Oder halbe stunde vor was? Vorm train?


egal zur eigentlichen frage, falls es wirklich nur whey und casein shake ist, dann kannste dit trinken bis zum umkippn^^ ob das dann hilft is ne andere sache.
120g EW nur durch shakes find ich doch mies uebertrieben. Das wuerde ja quasi dein ganzes EW pensum fuer den tag decken (ich schaetze mal du bist keine kante)

Wuerde eher bei solchen designerproteinen, diese ALLinONE produkte auch auf die verzehrempfehlung achten.
Aber beim ollen eiweiss musste dir keine gedanken machen

[McZazel]

Wie gut und fortgeschritten bist du den mit deinem Training?

Hast du diese Shakes überhaupt nötig?

Ansonsten kannste getrost 2g/kg zu dir nehmen. Aber wie schon oben gesagt nicht alles mit Shakes. Sondern du trinkst nur so viel Eiweiss, wie du es nicht schaffst über die Nahrung aufzunehmen. Um zu erfahren wieviel das nun ist, schlage ich dir vor einen Ernährungsplan aufzustellen.

[Livestrong.org]

2g eiweis ca pro tag und kg körpergewicht , wenn du also 60kg wiegst brauchst du ca 120 g eiweiss am tag, aber nicht nur aus pulver, sondern aus fleisch,fisch,quark etc.
nur wenn du das nicht über die normale ernährung schaffst solltest du die benutzen, whey vorzugsweise morgens und nach dem training weil das schneller aufgenommen wird, und das casein vorm schlafen, das versorgt dich über die nacht mit langsameren eiweiß.

Denke damit ist alles gesagt.

[Jeremy_K]

Danke für die Antworten!

[gaggeis]

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