Ich trau mich mal....;) erster TP

[BBs-User]

Hallo zusammen,

bin 19 Jahre alt und seit ca. 2 Jahren am Eisen. Zwar mit Pause (Gesundheitliche Gründe) jedoch immer mit viel Motivation und Spass!

Habe mir jedoch nie konkrete Gedanken über einen richtigen Trainigsplan gemacht.

Den WKM Plan habe ich gelesen und finde den persönlich sehr gut und ausreichend, aber ich denke ich könnte mich an fortgeschrittenen Training herantrauen!

Plan:

TE1 Brust/Bizeps

Brust
- Bankdrücken LH
- Schrägbank LH
- Fliegende KH
- Bankdrücken KH

Bizeps
- LH- Curls
- Hammer- Curls
- Konzentrationscurls


TE2 Trizeps/Schultern

Trizeps
- Bankdrücken enger Griff
- Kabelzug
- Frenchpress
- kickbacks KH
- Dips???

Schulter
- Nackendrücken
- Seitenheben
- aufrechtes Rudern


TE3 Beine/Rücken

Beine
- Beincurls
- Kniebeugen
- Wadenheben

Rücken
- Klimmzüge
- Rudern LH
- Kreuzheben
- Lat ziehen enger Griff
- Lat ziehen zum Nacken

Ich denke bzw. bin mir sicher das der Plan nicht perfekt ist, habe mir so gut ich konnte Gedanken dazu gemacht...

Ich hoffe auf konstruktive Kritik

[Mark83]

Den WKM Plan habe ich gelesen und finde den persönlich sehr gut und ausreichend, aber ich denke ich könnte mich an fortgeschrittenen Training herantrauen!

wie kommst du darauf?

Dein Plan macht so ziemlich alles falsch was man falsch machen kann. Wenn du offensichtlich keine Ahnung hast, warum versuchst du dann dir einen eigenen Plan zu erstellen?
Mehr LESEN und bis du die Basics mal drin hast WKM oder einen anderen, stimmigen Plan aus dem Forum nutzen

[pmx-berlin]

Wenn du schon einen 3er machen willst, nimm doch den Standardplan hier aus dem Forum.

Beine und Rücken an einem Tag bei einem 3er? Wie bist du denn auf diese verrückte Idee gekommen?