Allgemeiner Tp eure Meinung

[b-first]

Mahlzeit jungs habe mal ein paar Fragen zu meinem TP

gehe 3-4 die woche ins Studio gehe 15 min aufs laufband
dann .....

Beinpresse 1 x 15 (80kg) 2 x 12 (150kg)
Bankdrücken 1 x 15 (10kg) 2 x 12 (30kg)
Enges Rudern 1 x 15 (30kg) 2x 12 (65kg)
Butterfly (rückwärts kp ob man das so nennt ^^ ) 1 x 15 (10kg) 2 x 12 (25kg)
45 grad gerät ( so stehts auf dem plan ^^ ) 1 x 15 2 x 12 (10kg Scheibe vor der Brust)

Crunches auf einem dynairkissen 2 x 30 Arme vor der Brust

zum Schluss 30 min abwärmen auf dem Laufband bin so ca. 1,5 - 2std dabei
zu den Sätzen muss ich sagen geht momentan mehr also mal 13 oder 15 wdh
bis zum Muskelversagen halt kann ich so weitermachen also vom Prinzip her?
natürlich ab und an ein paar kg mehr .....

[roflcopter]

Was hast du denn für Ziele?

Wenn du vorhast ernsthaft zu trainieren / aufzubauen, nehm lieber einen anständigen Plan, der sich auf die Grundübungen beschränkt.

Was bezweckst du mit dem laufen?
Wenn du nach der Beinpresse/Kniebeuge noch 30 Minuten laufen kannst/willst, dann nehm das nächste mal einfach mehr Gewicht

Laufen kannst du an den trainingsfreien Tagen... Spar dir deinen Energie fürs pumpen.


Cheers

[b-first]

Was hast du denn für Ziele?

Wenn du vorhast ernsthaft zu trainieren / aufzubauen, nehm lieber einen anständigen Plan, der sich auf die Grundübungen beschränkt.

Was bezweckst du mit dem laufen?
Wenn du nach der Beinpresse/Kniebeuge noch 30 Minuten laufen kannst/willst, dann nehm das nächste mal einfach mehr Gewicht

Laufen kannst du an den trainingsfreien Tagen... Spar dir deinen Energie fürs pumpen.


Cheers

schonmal eine gute antwort ^^ ja würde gern "aufbauen" logisch ^^
das prob ist halt noch kleiner speckbauch aber wirklich lütt und brustbereich ist nunja nicht so das wahre lass mich 3 mal raten ich soll mir die wichtig stickys durchlesen wenn ich mir einen tp erstellen will wa ^^ ?

[LittleC]

Mach nen WKM-Plan

[b-first]

Mach nen WKM-Plan

jo habsch grad eben gelesen ^^
hört sich sehr gut an !!!

Dieser Fred kann geschlossen werden

[gaggeis]

Mahlzeit jungs habe mal ein paar Fragen zu meinem TP

gehe 3-4 die woche ins Studio gehe 15 min aufs laufband
dann .....

Beinpresse 1 x 15 (80kg) 2 x 12 (150kg)
Bankdrücken 1 x 15 (10kg) 2 x 12 (30kg)
Enges Rudern 1 x 15 (30kg) 2x 12 (65kg)
Butterfly (rückwärts kp ob man das so nennt ^^ ) 1 x 15 (10kg) 2 x 12 (25kg)
45 grad gerät ( so stehts auf dem plan ^^ ) 1 x 15 2 x 12 (10kg Scheibe vor der Brust)

Crunches auf einem dynairkissen 2 x 30 Arme vor der Brust

zum Schluss 30 min abwärmen auf dem Laufband bin so ca. 1,5 - 2std dabei
zu den Sätzen muss ich sagen geht momentan mehr also mal 13 oder 15 wdh
bis zum Muskelversagen halt kann ich so weitermachen also vom Prinzip her?
natürlich ab und an ein paar kg mehr .....

Wer hat dir zu diesem plan geraten?

Suche dir einen ober/unterkörpersplitt, einen ganzkörper oder auch den WKM plan raus.
Grundübungen sind nicht nur zu beginn des bb absolute priorität.

[b-first]

Wer hat dir zu diesem plan geraten?

Suche dir einen ober/unterkörpersplitt, einen ganzkörper oder auch den WKM plan raus.
Grundübungen sind nicht nur zu beginn des bb absolute priorität.

Trainer bei mir im Studio
Weiss jetzt aber noch nicht genau ob das auch geht wenn man lütten bauch hat...

hab jetzt zwar bei meinem jetzigen tp abgnommen... aber aufgebaut nix nur bisschen bizeps in einem Jahr