wie lange bei kontinuirllichen Traning zum SixPack?

[BenzersiZ]

Sixpack.

wie lange brauchtet Ihr.

Jeder Körper hat andere GEnetik, aber mich würde mal interressieren wie lange ihr benötigt habt. bis man die ersten ANzeichen sah.

bzw. kompletten Sixer.

und wie lange ihr in der Woche den Bauch traniert habt (wie oft).

Gruß

[hudemcv]

um ein SIXpack zu bekommen ist nicht unbedingt training entscheidend

die muskeln sind j schon da, sonst könntest du nicht aufrecht gehen!

das problem ist eher das fett darüber und nich die muskeln....klar kann man auch die muskeln am bauch trainieren wie sau, aber wenn über den muskeln ordentlich fett liegt wirds nix mit dem sixpack....

also um auf deine frage zurück zu kommen:

es gibt kaum eine verlässliche aussage dazu, weils fast NUR am kfa liegt!

ich meine ab 14% und drunter kann man den ansatz von sixpack erkennen..

[conrown]

Sixpack.

wie lange brauchtet Ihr.

Jeder Körper hat andere GEnetik, aber mich würde mal interressieren wie lange ihr benötigt habt. bis man die ersten ANzeichen sah.

bzw. kompletten Sixer.

und wie lange ihr in der Woche den Bauch traniert habt (wie oft).

Gruß

ich hatte noch nie einen, ist mir nicht wichtig.
starte jetzt bald meine diät, aber ich nehme so viel gewicht ab
bis ich meine es ist gut... nicht bis man den sixpack, oder einen teil, sieht.
ab welchem zeitpunkt willst du denn messen?
ab trainingsbeginn? ab diätbeginn?

keine isolationsübung für den bauch

(vielleicht auch das falsche unterforum...)

[Morii]

musst jeden tag genau 3 mal bauch machen, dann kommt der gut raus, und du musst vorallem auf hohe wiederholungszahl gehen, so 20.
weil niedrige wiederholungszahl ist ja masse und hohe für definition, wer was anderes sagt der labert *******.

spaß bei seite, brign den kfa runter, dann hast nen sixpack.

[<Lu>]

Hatte nie einen Sixpack . Denke man muss schon auf 10% KFA runter UND trainierte Bauchmuskeln haben für ein schönen Sixpack. Aber lieber Kraft und dicke Arme .

[Rolando200303]

extra bauchtraining ist nicht nötig. wenn man ordentliche klimmis, beugen, dips usw... macht (am besten hochfrequent) reicht das vollkommen aus.

[schokolabrador]

Bauchmuskeln sieht man(n) Frau ca.ab 15% Kf
Volumen baut man natürlich mit Bauchmuskelnübungen auf
sichtbar werden Sie durch Diät und natütlich Cardio einheiten
egal wie viele Bauchübungen ausführst
das Körperfett muß runter
MfG
www.eiweissdealer.com
Gewinner suchen Wege, Verlierer Ausreden